Чтение новостей или скроллинг ленты поможет расслабиться, если человек занимается физическим трудом, однако при работе за компьютером переключение от производственных задач на социальные сети перегружает мозг. Об этом пишет «Мир 24», ссылаясь на специалистов в сфере психологии.
Исследовательский центр «Зарплата.ру» выяснил, что большинство россиян отвлекаются от работы на листание новостных лент, переписки в мессенджерах и чтение Telegram-каналов. 33% опрошенных признались, что тратят на это в среднем два часа, 25% тратят один час, 22% — три часа, 11% — менее часа. Уточняется, что 40% респондентов таким образом желают отвлечься от работы. В опросе приняли участие 2195 человек в возрасте от 25 до 55 лет.
По словам психолога Анастасии Корнеевой, в течение дня полезно чередовать разные виды нагрузок — физическую, эмоциональную, когнитивную, интеллектуальную. «Если работа связана с физическим трудом, то перерывы на чтение новостей и сообщений — прекрасная идея. Чтобы мозг отдохнул, необходимо именно менять вид деятельности», — сказала она и подчеркнула, что погружение в гаджет должно быть именно мыслительной, а не эмоциональной нагрузкой.
Отвлечение человека на таймкиллеры в некоторых случаях может являться причиной прокрастинации. Такое желание возникает, например, когда перед сотрудником стоит сложная или неприятная задача, дополнила Корнеева.
Другой специалист, психолог Аркадий Бондарь, отметил, что человеку необходимо переключать внимание каждые полтора часа, чтобы чувствовать себя хорошо. «Если вы работаете за компьютером и там же читаете новости и соцсети, то отдыха это не даст, так как психофизиологически ваша деятельность не поменялась. Единственное, что вы можете получить, — легкую эмоциональную разрядку», — указал он и посоветовал вместо этого отвлечься на прогулку по офису.
Психолог указал на то, что многие люди используют время для отдыха неверно, когда сидят во время перерывов в соцсетях и мессенджерах после длительной работы за компьютером — глаза и мозг находятся под большой нагрузкой. В минуты отдыха следует делать упражнения для глаз, растяжку, приседания или медитировать, заключил Бондарь.
Ранее «Парламентская газета» писала о способах борьбы с эмоциональным выгоранием на работе. Психиатр Елена Николаева посоветовала обратить внимание на причину возникновения этого состояния. Обычно оно кроется в личностном конфликте, строится на стереотипах и личных убеждениях, которые человек должен проанализировать и оспорить с самим собой, считает специалист. Предупредить эмоциональное выгорание помогут хобби, занятия спортом и соблюдение четкого распорядка дня.