При помощи танца попробуйте выразить свои воспоминания о каких-то неприятных событиях, используя двигательные движения в течение 10 минут, не меньше. Можно завести будильник и танцевать несколько минут на протяжении трёх дней подряд.
Танцуйте так будто вас никто не видит, позвольте своему телу вести вас. Если во время танца захочется плакать, плачьте, кому-то захочется смеяться, смейтесь. Делайте то, что приходит, чувствуйте себя и свои внутренние потребности и выгружайте их.
После танца записывайте в течение 10 минут, всё, что приходит после. Можно также засечь время и каждый день сразу после практики танца писать на бумаге, выгружать всё, что происходит внутри вас, даже самое бредовое. Задача стоит простая - выгрузиться/разгрузиться/разблокироваться/прожить момент. Точно так же три дня подряд.
Смысл упражнения: писать самому себе, позволить себе самому осознать то, чего всячески пытался избегать. Может вам эта разрядка поможет физически, а кто-то откроет здесь что-то новое для себя.
Как всегда напомню, что всё индивидуально, пока не попробуешь, не узнаешь, подходит ли тебе та или иная практика. Составляйте о ней своё мнение.