В развитии Ки есть несколько ключевых принципов, которые рассматриваются:
1) Сосредоточение – способность произвольно удерживать стабильное внимание в точке внизу живота.
2) Расслабление – способность произвольно освобождаться (и оставаться в этом состоянии) от физических, ментальных и эмоциональных напряжений, блоков, закрепощения и так далее.
3) Баланс – как производная удержания веса каждой части тела внизу, без опустошённости или напряжения.
4) Связь Ки – поддержание особого состояния сознания, свободно воспринимающего всё вокруг, без разделения и застреваний.
Очевидно, что сосредоточение, расслабление, умение сохранять баланс и быть «связанными с окружающим пространством», которые тренируются специальными упражнениями, дают лучший эффект, чем те же качества, которые присутствуют спонтанно у каждого в той или иной степени.
· Когда вы сосредоточены, вы более внимательны, лучше контролируете и лучше воспринимаете происходящее.
· Расслабляясь и освобождаясь от стрессов, вы становитесь здоровее, лучше себя чувствуете, меньше подвержены травмам, адекватнее всё воспринимаете.
· Находясь в балансе, вы наиболее уравновешены также в ментальном смысле, легче двигаетесь, более вариативны.
· Связь с окружающим позволяет вам воспринимать всё полнее, менее предвзято, адекватнее, а также свободнее переключатся.
То есть, данные принципы, очевидно, полезны сами по себе, но, поддерживаясь одновременно, способствуют максимальной реализации текущего потенциала для каждого. Соответственно, практика поддержания такого состояния ведёт к уже закреплению и развитию привычности.
Условно можно отнести практику Ки-дыхания к Расширению Ки и согласованности дыхания и движения, когда сознание вместе с вдохом и выдохом следует из точки внизу живота «в бесконечность и обратно». При этом руки расположены таким образом, чтобы пальцы были раскрыты и выражали это расширение. Это создаёт своего рода циркуляцию между человеком и окружающим пространством («большой круг»).
В Ки-медитации, напротив, акцент в начале больше на сосредоточение, что требует закольцованности сознания («малый круг»). Руки здесь располагаются в особой позиции – мудре: правая ладонь обхватывает большой палец левой руки, символизируя единство ума и тела, а, в свою очередь, правая рука накрывается левой ладонью, символизируя единство человека и вселенной. Эта позиция способствует лучшей концентрации.
В некоторых случаях, используется дополнительная мудра – Тоицу-но-ин (яп. 統一の印) – мудра Единства сознания и тела. Это положение чрезвычайно мощно способствует сосредоточенности и помогает обрести её в тех ситуациях, когда человек с трудом контролирует свой ум и эмоции и нуждается в поддержке.
Практики Ки-дыхания и Ки-медитации являются производными большого опыта по саморегуляции, который достался нам от многих поколений восточных (и японских) адептов боевых искусств. Сэнсэй Тохэй выбрал наиболее эффективные из них и разработал целую систему обучения и использования Ки-дыхания и Ки-медитации в своей школе.
В третьей части мы рассмотрим практические результаты.
Игорь Остроумов,
Шеф-инструктор EERKAF
По вопросам сотрудничества и занятий обращайтесь:
E-mail: kiaikidoeurope@gmail.com
Тел./ WhatsApp: +79913879291
https://kiaikido.life/
https://vk.com/eerkaf и https://vk.com/kiaikidodojo
Телеграм: https://t.me/EERKAF