Существует множество причин, по которым ты не сбрасываешь вес, несмотря на правильное питание и регулярное посещение тренажерного зала. Вот некоторые из причин, по которым ты набираешь вес, а не теряешь его. Я расскажу тебе, что ты можешь с этим сделать.
1. Вы слишком привязаны к весам.
Цифры на них — точно не самое главное, о чем стоит думать. Бывают дни, когда вы едите и пьете больше, чем обычно, бывают дни, когда вы мало двигаетесь, и по разным причинам. Подумайте о том, что дает вам физическая нагрузка. Больше энергии? Одежда стала свободнее? Вам проще поднимать чемодан? Меньше стресса? Все эти преимущества гораздо важнее цифр.
2. Вы едите больше, чем сжигаете
Это не редкость. Кроме того, если вы раньше не занимались спортом и начали тренироваться, ваш аппетит может увеличиться, чтобы компенсировать недостаток энергии. Многие люди также считают, что во время тренировки тратится больше энергии, чем расходуется на самом деле.
3. Вам что-то мешает
Если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но набираете вес, это может быть связано с приемом какого-либо лекарства или болезнью. Если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу.
4. Вы едите перед тренировкой
Причем не здоровую еду за час-полтора, а то, что под руку попалось, за полчаса. А это — лишние калории.
5. Вы едите слишком много белков и углеводов
Да, они необходимы для интенсивных тренировок, но большинству людей достаточно обычного рациона, поэтому добавлять его нет необходимости.
6. Вы пьете мало воды
Очень частая ошибка! Да, сформировать привычку пить больше непросто, но преимуществ у нее очень много.
7. Вы двигаетесь неравномерно
Сегодня я буду тренироваться очень интенсивно и долго, а затем сидеть перед компьютером большую часть следующих двух дней. Это стресс для вашего организма. Не обязательно тренироваться каждый день, но в дни отдыха следует быть более активным.
Надеюсь тебе была полезна данная статья.
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки, мне будет очень приятно и поможет мне в дальнейшем развитии. Надеюсь вам было полезно.
Читайте так же:
Как не бросить спорт на полпути к цели? 6 мотивирующих советов
Как перестать есть и начать бегать? меняем конец