После испытаний холодами, ветрами и снегом у организма «садится батарейка». Управление Роспотребнадзора напомнило россиянам, как поддержать организм весной. Подробнее читайте в материале «МК в Ленобласти».
Добавьте «солнечный» витамин
Особенно в начале весны одна из причин упадка сил – недостаток света, который организм испытывает в «темные» месяцы. Из-за этого необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок, а также питания. В магазинах начните обращать внимание на печень, лосось, молочные продукты и треску.
Ешьте свежие фрукты и овощи
Ослабленный организм – легкая добыча для вирусов. Для поддержки иммунитета употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей. Благодаря ним человеческий организм фолиевую кислоту и аскорбиновую кислоту.
Делайте точечный массаж
Управление Роспотребнадзором отмечет, что грамотный массаж активных точек лица может помочь организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витаминные добавки.
Больше двигайтесь
Благодаря активному образу жизни в организме улучшается обмен веществ, нормализует гормональный фон, циркуляция крови становится лучше, а также улучшает настроение.
Используйте контрастный душ
Если по утрам вы чувствуете себя «разбитым», попробуйте практиковать контрастный душ. Только начинать необходимо осторожно: первые разы чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Лучше начинать обливаться с головы, однако если у вас регулярно наблюдается повышенное давление, то начинайте обливание с ног. После этого медленно поднимайте душ к плечам.