Канал "Ты развиваешься" продолжает писать статьи о пользе саморазвития личности, и в этой статье подробно расскажет вам о том, каким образом голодание может помочь вам быть умнее, лучше и сильнее в своей жизни, а также даст краткий гайд, что и как делать, в конце статьи, с комментариями тех, кто прошел этот путь.
Польза от голодания помимо сбрасывания лишнего веса
Понятно, что голодание позволяет избавиться от лишних килограмм и лучше выглядеть, но что вы скажете по поводу улучшения состояния кожи, внутренних органов, самочувствия, ясности ума и концентрации? Это не так очевидно, как кажется на первый взгляд, но голодание действительно позволяет этого добиться!
Гормон под названием "грелин" увеличивает количество нервных клеток и активно начинает синтезироваться в организме только под воздействием голода. Увеличение количества нервных клеток, в свою очередь, прямо влияет на работу мозга, делая нейронные связи в нем крепче, многочисленнее и быстрее. То есть найдена прямая зависимость - чем чаще вы голодаете, тем умнее вы становитесь!
Но речь идет не о длительном и изнуряющем голодании, которое сводит с ума и вступает в борьбу с вашей волей, а о том самом Интервальным голодании, которое переносится нашим организмом гораздо легче. Периодический отказ от пищи на определенное время начинает сжигать в нашем организме часть шлаков, высвобождает и выводит токсины и самое главное - переводит наш мозг на кетоновое питание, то есть на питание при помощи жира, а не глюкозы.
По сути, даже кратковременное голодание наш организм воспринимает как стресс, поэтому спустя определенное время после сгорания запасов энергии из глюкозы мозг экстренно переходит на кетоновое питание и увеличивает нейропластичность. Соответствующие доказательства были получены учеными в экспериментах на крысах, у которых фиксировали увеличение количества нервных клеток, улучшение нейропластичности мозга, снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Нужно ли осуществлять дефицит калорий во время интервального голодания? Эксперименты ученых говорят, что в этом нет необходимости, более того - прерывистое голодание при соблюдении калоража дает эффект лучше, чем попытка ограничить свой рацион.
Что же делать для достижения эффекта?
Ловите небольшой гайд-инструкцию:
1) Начните приучать себя к кратковременному голоданию - для начала пробуйте пропускать завтрак или ужин, пока это не войдет в привычку.
2) Старайтесь придерживаться такого расписания минимум месяц или два, чтобы это вошло в привычку и чтобы вы увидели результат.
3) Пробуйте голодать целые сутки один раз в неделю или в две недели, чтобы ускорить кетоз
4) Напишите результаты в комментариях!