Как часто звучит, “Важно то что внутри” и это правда - кто ты есть, важнее того как ты выглядишь.
Но это не означает что забота о себе в том числе уход за кожей эгоистичен.
Когда дело доходит до кожи, люди могут подумать, что им нужно обрабатывать ее мазями местного применения. Многое из того, что мы видим снаружи, является продуктом того, что происходит внутри. Еда- часть этого.
Диета в первую очередь влияет на уровень различных гормонов в в организме, а гормоны регулируют многие естественные процессы, происходящие в организме. Это означает, что общее состояние здоровья и внешний вид кожи, неизбежно тесно связаны с колебаниями гормонов, на которые влияет еда. Таким образом употребление одних продуктов и исключение других может помочь улучшить вашу кожу.
Тем не менее лучшие продукты для вас, будут завесить от вашего типа кожи. Это похоже на то, как вы подбираете крема по типу вашей кожи.
ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ
Если ваша кожа сухая, она может “испытывать жажду”
Необходимо думать об увлажнении
♦2 литра воды каждый день, могут помочь, воду можно так же получать через фрукты, например арбуз.
Так же можно увлажнять кожу с помощью жирных кислот, которые содержаться в авокадо оливковом масле и лососе
И вы захотите свести потребление обезвоживающих продуктов и напитков к минимуму
Конечно, в первую очередь это избыток кофеина и алкоголя.
Уровни толерантности у всех разные, но предлагается ограничить себя 400 мг кофеина в день ( 2 чашки) Ну и соответственно алкоголь никогда не приносил пользы организму. Ни в каких количествах.
Но сухая кожа это не просто результат обезвоживания
ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА А и С может способствовать сухости кожи.
Необходимо увеличить употребление шпината, брокколи и сладкой картошки
ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ
Заманчиво исключить масло из своего рациона, если у вас жирная кожа. Но это не поможет
Противовоспалительные масла, могут, наоборот, помочь вам
Некоторые продукты с противовоспалительными маслами
Авокадо оливковое масло льняное масло, рыба
Исключить необходимо жирные ультропереработаные продукты, например картофель фри и свести к минимуму потребление сахара
Предотвратить перепроизводство кожного сала и бороться с забитыми порами можно так же просто как заменить рафинированные углеводы цельными зернами пшеницы и отдать предпочтение птице и рыбе вместо красного мяса. Замените сладкие продуктов на продукты с природным сахаром (фрукты)
ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КОМБИНИРОВАННОЙ КОЖИ
Поскольку комбинированная кожа — это смесь сухой и жирной, объединение планов питания положит хорошее начало
Не нужно полностью отказываться от углеводов. Но необходимо обратить внимание на то, какие виды злаков и пшеницы вы едите
Углеводы могут легко вызвать воспаление и нарушить хрупкий баланс комбинированной кожи
Выбирайте те, которые с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом, такие как коричневые рис или лебеда
Лучшие и худшие продукты для кожи склонной к акне
Акне - сочетание маслянистости воспаления и бактерий
Советуется сосредоточится на микроэлементах, а не просто следовать плану диеты для жирной кожи
Получайте много витамина С из различных фруктов и ягод, . Цинк может быть полезен при прыщах, можно найти его в моллюсках и не жирном животном белке, например в курице
Так же можно найти растительные источники цинка в обогащённых злаках и тыквенных семечках.
Некоторым людям удается свести к минимуму или сократить потребление молочных продуктов, а также сладкой или жирной пищи. Это так же поможет, так как эти продукты вызывают воспаление кожи и всплески гормонов, которые регулируют выработку кожного сала. Но также пробиотики которые содержаться в греческом йогурте могут помочь при акне. Прежде чем отказываться от продуктов, которые несут в себе питательную ценность, поговорите с врачом и сдайте анализы на микроэлементы.
Лучшие и худшие продукты для тусклой кожи
Дерматологи подчеркивают, что загар не является безопасным способом добиться естественного сияния кожи, так как это одна из форм повреждения солнцем. Но добавление определенных продуктов в свой рацион, может помочь вам выглядеть загорелой в любое время года.
Тусклая кожа часто вызвана окислительным стрессом из-за загрязненной окружающей среды и пестицидов.
Один из способов защитить свой организм от окислительного стресса — это антиоксиданты.
Сосредоточите свое внимание на ликопине. Продукты с ликопином красного или розового цвета
Помидор, гуава красный перец, папай. Какао так же природный источник антиоксидантов, темный шоколад (75%) Иначе получите больше сахара чем какао
Лучшие и худшие продукты для зрелой кожи
Морщины случаются и это нормально
Употребление богатой коллагеном пищи может замедлить этот процесс
Вы можете пополнить запасы коллагена продуктами богатыми белком, таких как яйца рыба диетическое мясо
Витамин С содержащийся в чернике и цитрусовых помогает усваивать коллаген
Необходимо ограничить потребление соленых продуктов (картофель фри чипсы и соленья и тп). Так как они могут вызвать обезвоживание
А когда кожа обезвожена тонкие линии морщин могут стать более выраженными
Но одна из худших вещей — это то, что вы можете сделать, этот не есть достаточно
Кожа нуждается в белке и жире, чтоб оставаться упругой и поддерживать мышцы
Берегите себя !