Страх — базовая эмоция, которая помогает избежать опасности. Своего рода защитная реакция. Но его обратная сторона — хронический стресс, тревога и паника.
Страх является одной из самых опасных эмоций — он может довести человека до смерти. Люди боятся не только реальных, но и воображаемых угроз. Под влиянием страха человек склонен совершать ошибки, которые он осознает уже на много позже.
😅Так, почему же все именно так?
Ответ прост. Страх закрывает глаза и притупляет мозг. В таком состоянии человек поступает так, как не поступил бы в состоянии спокойствия. В панике зачастую мы делаем не правильные выводы, не думаем о других, не воспринимаем ситуацию здраво.
📒Как же бороться со страхом?
✏Признай свой страх
Страх не исчезнет только потому, что ты его игнорируешь. Поэтому первое, что нужно сделать — осознать, что ты напуган(а). Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными.
✏Продумай план действий
Чтобы снизить тревогу, пропиши инструкцию, в которой шаг за шагом будут продуманы отступные пути на случай, если твой страх сбудется.
✏Перестань осуждать себя
Страх — это не хорошо, но и не плохо. Рассмотри его как информацию, которую сообщает твоё тело.
✏Получи поддержку близких людей
Станет легче, если ты поделишься своими переживаниями со своими близкими. Возможно, твои друзья или родные прошли через подобный опыт и могут дать ценные советы. Их поддержка и участие помогут справиться с любым вызовом.
✏Дыши глубоко
При сильном испуге сделай паузу и вдохни глубоко. Это поможет активировать парасимпатическую нервную систему — она отвечает за отдых, сон и получение удовольствия. Это спокойное, а не активное состояние организма, при котором можно ясно мыслить.
🙏🏻Если ты чувствуешь что не справляешься со своим страхом или страх вызывает сильнейшую тревогу или уже приобретает форму фобии, пиши мне, я помогу тебе его победить.
Больше полезного и интересного можно найти тут "Счастье - это Ты!"
Аудио формат постов можно послушать в Телеграмм канале