Речь сейчас пойдёт не о той болезни, когда у организма вырабатывается острая нехватка гор и его неудержимо тянет поскорее оказаться на перевалах и в ущельях, чтобы насытить больного пейзажами и горным ветром.
Мы о той, что возникает у привыкшего к равнинам человека на высоте, где разреженный воздух. Тут люди начинают испытывать кислородное голодание.
- Высота, на которой можно ощутить недомогание, зависит от многих факторов. От степени адаптации организма, от состояния здоровья, от влажности воздуха. Например, на Камчатке - там очень сыро - можно ощутить кислородное голодание уже на 1500 м над уровнем моря. А в Тибете, где очень сухой воздух, можно до 4500-5000 его не замечать.
Как это проявляется?
Есть три степени горной болезни:
I лёгкая. Головная боль, мушки перед глазами, одышка и сердцебиение при физических нагрузках. Сильная утомляемость.
II средняя. Те же симптомы, но нарастают. Проявляются без нагрузок и даже сидя-лёжа. Появляются изменения в поведении. Тихий, спокойный человек вдруг "рвётся в бой". А активные и неугомонные, наоборот, тихо сидят в уголочке. Начинаются отёки.
III тяжёлая. Сильная, мучительная головная боль и одышка. Кашель, может быть с кровью. Носовые кровотечения. Помутнение и/или потеря сознания. Судороги.
Что делать? Не паниковать. При лёгкой степени достаточно подождать немного, чтобы организм адаптировался и уже на следующие сутки станет легче. Если наблюдается средняя - лучше спуститься ниже, в более благоприятную зону. Ну и при тяжёлой - конечно, срочная эвакуация и неотложная врачебная помощь.
Горняшка тяжёлая может возникнуть при нарушении адаптации на восхождениях. При наборе высоты в обычных горных походах (до 4 000 метров) может быть лёгкая или средняя степень.
Как подготовить организм к встрече с горным воздухом?
- Регулярные тренировки, бег по 5-10 км. Важна регулярность. Так организм приспособится к кислородному голоданию и станет менее восприимчивым к нему.
- Держать вес в норме. Чем больше избыток массы, тем сложнее организму адаптироваться к перепаду высот и тем меньше толерантность к нагрузкам.
- Регулярно обследуйтесь. Проходите чек-апы для своевременного выявления проблем с сердечно-сосудистой системой. Не ленитесь пройти осмотр перед горным походом и убедиться, что вам не противопоказан такой вид отдыха.
Всем желаем железного здоровья и лёгкой адаптации! И пусть все походы будут только в радость!