В прошлой статье я писала о том как же настроить свое утро для получения небольшого запаса энергии на утренние процедуры с детьми . Давайте теперь рассмотрим дневное время после обеда когда наш утренний заряд немного исчерпался.
В суете дел не успеваешь оглянуться и на часах уже обеденное время и к этому времени уже хорошо бы что то приготовить , чтобы накормить детей и себя. Отлично конечно когда малыш еще маленький и можно дать грудное молоко или молочную смесь , но когда дети уже постарше и вводишь прикорм здесь времени на приготовление еды уже побольше уходит . Кормление детей это конечно отдельная тема для обсуждения) то что то капает на пол, то ребенок ручками испачкается сам и все вокруг себя , то вилка или ложка на пол упадет и все эти события часто приводят к раздражению и мы начинаем нервничать, из за того что идет все совсем не так как мы хотим. Потом идет процесс смены грязной одежды и здесь свои приколы происходят, кто то убегает, кто то начинает плакать , кому то надо менять памперс . Далее когда наконец переодел начинаешь уборку со стола мытье полов от еды , мытье посуды , и тут кто то лезет не туда куда можно и весь дом заново превращается в сплошной хаус. А есть женщины которые кормят грудью по 30 40 минут и тут одновременно 2 ребенок хочет кушать и плачет на весь дом. Это еще я не затрагиваю тему "Выйти на прогулку днем" с 2 или 3 детьми это сложно и практически не возможно если нет помощи со стороны . Я думаю все примерно понимают процесс сборки детей, сто раз еще понервничаешь , что то забудешь , кто то расплачется и так далее.... Я конечно не говорю про всех женщин , у кого то один ребенок и здесь проще происходят дела , а кто то относится к этому нормально и не нервничает по любому поводу...Но когда это все накапливается в себе ты начинаешь непроизвольно нервничать , кричать и в итоге вообще проще никуда не выйти чем с этими проблемами .Конечно же это лишь малая часть фрагмента из жизни многодетной мамы, я думаю еще много кто сможет добавить свои события.
Многие женщины привыкли к такому режиму и уже не обращают внимание на свое духовное состояние, Но так нельзя , надо стараться выйти из этого положения , чтобы не запустить все до саморазрушения и нервных срывов. Ведь когда мы опустошенные мы не можем дать детям полноценное воспитание или времяпровождение .
Когда я не была замужем на улице встречала женщин с детьми, которые кричали на своих детей и я думала : "Какой ужас , как она кричит , что за мама, зачем детей завела!" И только сейчас понимаю, возможно эта женщина была просто на грани глубокого стресса и срыва и уже не хотя того кричала на детей , а после жалела об этом.
Что же делать тогда ? спросите вы. Как избежать состояния внутреннего опустошения . Первый совет который я хочу дать- это постараться настроить режим сна у детей или одного ребенка в определенное время дня. Это вам очень поможет найти время для себя .Например весь день суета , шум , мультики, дети бегают и вы уже смотрите на часы и видите, что вот вот время дневного сна и ваше настроение уже немного улутшется. Далее вы укладываете детей спать, кто то возможно уже сам уснул. кого то вы укачали. И тут самое важное этот час или 2 или даже пол часа посвятите себе , не уборке , не готовке, а именно себе вам нужна мини перезагрузка. Выключите телевизор, выключите телефон, обеспечьте полную тишину в доме, откройте окно если тепло , впустите в квартиру свежий воздух, налейте себе стакан прохладного сока к примеру и пойдите отдохните либо поспите. Можно поразмышлять над чем то приятным . Полностью погрузиться в себя и не думать о проблемах. У каждого человека свой кайф . Но если вы начнете дела по дому , то по итогу кто то проснется раньше времени и вы будете думать "Ну вот не успела поспать , а так хочется прилечь и отдохнуть в тишине и покое " и если пропустить этот момент, то вечером вы просто упадете и не будет сил не на что .
А вы спросите тогда : "А кто и когда будет делать дела по дому?" и тут второй мой совет - научитесь правильно распределять свое время . Старайтесь делать домашние важные дела пока дети играют например, а если малыш маленький подвезите его в коляске или в чем вам удобнее ближе к себе , чтобы он мог следить за процессом или просто достаточно видеть маму и уже не плакать . Далее загрузите стирку в стиралку . в это время начните готовить кушать это самое важное , конечно не все так легко бывает , но по крайней мере мне это помогает. А дела второстепенные например, на полу что то разбросано или посуда не мыта, или пол, которые можно выполнить позже по возможности, либо в конце дня или перед приходом мужа. Заметьте самое главное когда будут выполнены важные дела такие как приготовление еды , стирка например , кормление детей, вы тогда уже почувствуйте себя намного легче , потому что все самое сложное для вас уже сделано, кушать приготовлено осталось пару дел которые быстро сделаю и наш мозг уже лучше будет себя чувствовать. А если делать все наоборот пропылесосить например, помыть пол, развесить стирку и тут же через 10 минут кто то что то разбросал , разлил и ты такой стоишь смотришь на это все и начинаешь грузить себя , загонять в стресс , думая я же только убрала опять все по кругу, а еще готовить кушать , а еще то , а еще то .... И все мы опять уходим в стресс и настроение просто на 0 и сил нет никаких .
Конечно же это мои советы и вам решать придерживаться ли их или нет . Я лишь желаю только добра и хочу помочь тем женщинам, которые совсем запутались , у которых не у кого спросить или нет никакой помощи. Я пришла к этому не сразу , а в течении 2 лет декрета . Рядом не было никого, не бабушек ,не дедушек. Да они приходили в гости на часик на два иногда забирали дочку на ночь . Но это конечно мало совсем. Поэтому приходится придумывать методы которые помогут справиться с трудным периодом жизни . Наши родные не обязаны нам помогать во всем.
На период жизни до 2 3 лет у наших детей кроме нас мам нет никого , кто если не мы научим их вставать на ножки, держать ложку, пить с кружки, кто больше всех с ними проводит время , кто обнимет когда они упали и им больно они сразу плачут и говорят Мама болит или тянутся на ручки , чтобы почувствовать наше тепло и успокоиться, кто даст им поддержку конечно же МАМА . Каждый раз когда вы злитесь вспоминайте эти слова вы сейчас для своих детей целый мир , на который они смотрят с любящими глазами. А чтобы на это хватило сил , терпения нужно стараться найти любые способы для хорошего эмоционального состояния.
Спасибо что прочитали до конца , подписывайтесь на мой канал, пишите в комментариях о ваших методах выхода из стресса.