Хотя многие из нас уделяют так много времени своему физическому здоровью, будь то посещение тренажерного зала, занятия спортом или утренняя пробежка, мы часто забываем уделять время работе над своей умственной и психической “пригодностью”. И все же ум и психика являются источником всех наших мыслей, слов и действий; когда наше мышление нездорово, наша жизнь будет нездоровой — даже если мы ходим в спортзал семь раз в неделю!
Очень важно, чтобы мы тратили время на укрепление своего разума, поскольку умственная и психическая стойкость поможет нам пережить трудные времена и добиться успеха во всех сферах нашей жизни, чем мы и занимаемся на наших Практикумах.
Когда наши умы и психика будут сильными, мы сможем справиться со всем, что жизнь бросит нам на пути; мы перейдем от простого выживания к процветанию!
Итак, каковы несколько простых, но действенных способов, которыми вы можете развить свою умственную и в психическую выносливость?
Будьте благодарны. Иногда так трудно смотреть дальше того, через что мы проходим, и помнить, за что мы должны быть благодарны — мы все были там! Но когда мы решаем развивать мышление благодарности, мы можем увеличить наше долголетие, нашу способность использовать наше воображение, наше общее состояние здоровья и нашу способность решать проблемы! “Отношение благодарности” на самом деле приводит к ощущению того, что жизнь стоит того, чтобы жить, что приносит пользу психическому здоровью в виде положительной обратной связи, укрепляя разум и повышая нашу жизнестойкость, что, в свою очередь, помогает нам быстрее приходить в норму, когда жизнь становится тяжелой.
Проведите следующую неделю, анализируя, насколько вы благодарны. Ведите запись в журнале или на своем телефоне или компьютере о каждом случае, когда вы благодарны, и о каждом случае, когда вы “ноете” в течение семидневного периода. Подсчитайте это в конце семи дней — вы можете быть шокированы результатами!
Ожидайте великих свершений. Благодаря связи между разумом и телом ожидание приводит к реальным нейрофизиологическим результатам в нашем мозге и теле. Если у нас есть установка на ожидание, мы можем укрепить наш мозг и тело, увеличивая вероятность того, что то, на что мы надеемся, действительно произойдет. Когда мы учимся ожидать хороших вещей, хорошие вещи начинают происходить, например, улучшается умственная и физическая подготовка и производительность.
Однако верно и обратное! Думая, что плохие вещи произойдут, часто позволяют плохим вещам происходить! Страх реален и может создавать негативные усвоенные ассоциации в мозге, которые могут повлиять на силу нашего разума и негативно повлиять на наши будущие мысли, слова и действия.
Каждый день проводите несколько минут, спрашивая себя: ожидаю ли я, что все пойдет хорошо? Почему? Ожидаю ли я, что дела пойдут плохо? Почему? Запишите свои ответы в журнал или на смартфон или компьютер. Спросите себя, повлияли ли ваши ожидания относительно определенного события или обстоятельства на вас определенным образом. Запишите положительное ожидание для каждого записанного вами отрицательного ожидания и подумайте о том, как вы можете напомнить себе о положительном ожидании, когда чувствуете себя подавленным. Возможно, установите напоминание на свой телефон, чтобы подумать о том, как вы ожидаете развития ситуации, и сосредоточиться на позитиве.
Выбери счастье. Да, счастье - это выбор, для этого есть специальные практики на RELAX ретрите.
Установка на счастье больше связана с чувством внутреннего удовлетворения, чем с внешним потреблением. Это радость, которую вы испытываете, живя “осмысленной хорошей жизнью”, и она вращается вокруг вашей способности сосредотачиваться на позитиве, общаться с другими людьми и иметь значимые отношения в обществе. Дело не только в том, что все идет правильно; дело в том, что ваш разум прав. Мозг работает значительно лучше, когда вы решаете чувствовать себя счастливым в разгар испытания. В своих исследованиях, на практическом опыте и личной жизни я неоднократно убеждалась, что Энергия возрастает, когда мы занимаем позитивное отношение и упорствуем перед лицом сложной задачи.
Смех и игры - замечательные способы уменьшить токсический стресс и увеличить счастье. Найдите время, чтобы включить веселье в свой день, даже если это всего на несколько минут. Смотрите смешные видеоролики, играйте в настольную игру, смотрите комедию, читайте сборник шуток или издавайте забавные звуки вместе со своими близкими. Получать удовольствие через игры и смех - это самый дешевый, простой и эффективный способ увеличить счастье. Это укрепляет разум, тело и дух и вызывает поток положительных эмоций!
Примите вызов. Трудности могут выявить лучшее в нас. Переход к другой стороне испытания приносит ощущение счастья от достижения, закаляет разум и подготавливает почву для следующего испытания с добавлением новых навыков, которые вы получили в результате испытания. Тренировка ума с помощью глубокого мышления и понимания для укрепления памяти и обучения увеличивает количество нейронов, которые развиваются в мозге, особенно когда цели тренировки являются сложными. Этот рост нейронов с их дендритами (где фактически хранится память) означает, что формируются долгосрочные, полезные и значимые воспоминания, тем самым укрепляя разум и формируя основу для успеха. Для этого создан наш Практикум.
Каждый день делайте что-нибудь, что бросает вызов вашему разуму, будь то чтение книги, изучение языка или изучение чего-то, что вас интересует. Планируйте заранее и выбирайте то, что поможет вам расширить свою базу знаний и поможет вам развить самодисциплину, психическую и умственную устойчивость.
Очень важно помнить, что наши мысли могут улучшить наш покой, здоровье, видение, выносливость, силу и многое другое. Способность думать, чувствовать, выбирать и выстраивать мысли - действительно одна из самых могущественных вещей во Вселенной, потому что эта сила является источником всего человеческого творчества, изобретательности и воображения. Умственная стойкость проникает во все сферы нашей жизни и дает нам способность проявлять настойчивость и следовать за своей мечтой.
Вы можете узнать больше о менталитете, который ведет к успеху, на наших Практикумах и RELAX ретрите.
Хотите знать, как вы можете укрепить свою психическую и ментальную силу и добиться успеха во всех сферах жизни? Приходите на наш Практикум и присоединяйтесь на RELAX ретрите, где вы узнаете, как определить свой собственный успех и прожить свою лучшую жизнь! Доступны групповые скидки.