Кто такие сверхчувствительные люди разобрались в предыдущей статье. Это люди, которые более глубоко реагируют на окружающую среду. Справиться с этим не всегда легко. Так как же помочь себе или своим сверхчувствительным близким?
Самая главная стратегия, проводить много времени наедине с собой, чтобы восстановить энергию. Также они тщательно планируют свое участие в мероприятиях с большим количеством людей, чтобы не было более одного в неделю, и оставляют день для восстановления после большого события.
Из-за повышенной реакции на внешние раздражители, такие как громкие звуки и яркий свет, на работе и учебе СЧЛ часто используют наушники, делают более мягкий свет. Можно также попросить более тихое рабочее место в офисе. Даже до пандемии Covid-19 многие СЧЛ предпочитали работать из дома.
Советы психолога, как сделать жизнь СЧЛ легче и лучше
Примите свою сверхчувствительность
Те СЧЛ, которые не принимают свою сверхчувствительность, толкают себя в неблагоприятные условия и ситуации, приводящие к эмоциональному выгоранию и стрессу. Но как только вы примите эту свою черту, вы сможете понять, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
Определите свои потребности
Поняв свои потребности, вы сможете так построить свой образ жизни, чтобы избежать переутомлений. Например, вы можете понять, что комфортнее себя чувствуете в общении один на один, чем в группе. Или что вам нужно отдохнуть на природе, чтобы успокоить нервную систему.
Установите личные границы
Важно научиться устанавливать личные границы в общении с другими. Это может быть сложно из-за страха ранить чувства другого человека.
Для некоторых людей эти границы выглядят как сокращение времени, проведенного на общественных мероприятиях или то, как часто вы встречаетесь с друзьями. С мероприятий, например, можно уйти пораньше. Для других личные границы выражаются в том, как часто вы вовлечены в эмоционально тяжелые разговоры. Вы можете сказать: «Я забочусь о тебе, и я знаю, как этот вопрос важен для тебя, но мне очень тяжело говорить об этом. Не могли бы мы сменить тему ненадолго?».
В общем, сверхчувствительность это черта, с которой рождаются. Важно научиться жить в согласии с ней, а не стараться ее исправить. Тогда ваша жизнь станет лучше.
А как вы справляетесь со сверхчувствительностью? Напишите в комментариях :)