Солнце светит ярче и греет сильнее, птицы поют звонче и веселее. Все более ощутимым становится приход весны .... и накопившийся за зиму стресс. У школьников не за горами аттестация, различные срезовые работы, поступление в профессиональные образовательные учреждения. Дети переживают, родители волнуются. Да и вообще - дел слишком много, а контроль над ними уплывает из рук. Так нужны силы, энергия, а их нет и настроение близится к нулевой отметке. Стресс накапливается, как быть?
Любую проблему проще предупредить, чем преодолеть. Первое и самое главное, осознать, что стресс нужно отрабатывать так же регулярно, как он происходит. Стресс или состояние повышенного напряжения нужно отследить и постараться сразу снять с помощью физической активности: пройтись быстрым шагом, затеять уборку, помыть посуду, сделать комплекс физических упражнений – кому что ближе. Любая экологичная физическая реакция пойдет на пользу психике. Но если данных мер недостаточно, в семейном центре «Оберег» во время психологических консультаций психолог обучает детей и родителей отрабатывать стресс с помощью телесно-ориентированных практик и элементов арт-терапии – упражнений на дыхание, напряжение – расслабления, специального рисования и др.
Второе важное условие сопротивления стрессу – своевременное пополнение ресурсов. Может, стоить сходить на экскурсию или выставку, посетить интересное мероприятие, пообщаться, наконец, с друзьями или нарисовать картину по номерам. Обязательно нужно выделять время на то, что наполняет положительными эмоциями и энергией. А если ничего не радует? Во время консультаций психолог помогает выявить интересы и склонности, осознать свои ресурсы, найти и обозначить для себя способы их развития.
Третий важный шаг – стабилизация взаимоотношений в семье. Семья – одна из главных человеческих ценностей. Время, проведенное с семьей – мощный энергетический ресурс и источник положительных эмоций. А если и в семье «не все гладко»? Семьям, у которых появились проблемы, психолог может помочь их преодолеть – выявить причины, осознать последствия, помочь выработать новые эффективные стратегии взаимодействия или преодолеть конфликты, может предложить процедуру медиации, если необходимо.
Неотработанный стресс переходит в хроническую стадию, впоследствии, может превратиться в невроз, привести к эмоциональному выгоранию и другим тяжелым последствиям. Поэтому важно научиться вовремя отрабатывать стресс или своевременно обращаться за помощью к специалистам.
