Баня занимает особое место в сердце каждого русского человека, ведь это не только место для релаксации и отдыха, но и отличный способ укрепить свое здоровье. Посещение бани улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, повышает тонус организма и даже снижает стресс. Однако, чтобы получить максимальную пользу от бани, необходимо знать, как правильно обливаться и закаляться, и сегодня мы, печники Захаровы, поможем вам в этом разобраться. Подписывайтесь на канал, и начинаем.
Те, кто регулярно посещают баню, знают, как приятно после жаркой парной окунуться в ледяную купель, или облиться ведром прохладной воды. Но мало кто знает, как делать это правильно. Вот несколько правил, придерживаясь которых вы получите не только удовольствие, но и пользу от обливания.
Советы для начинающих:
1. Тем, кто решил попробовать обливание в первый раз, рекомендуем начинать с прохладной воды (не менее 35 градусов), и на каждый следующий раз уменьшать ее на 3-5 градусов.
2. Обливание должно производиться быстро, чтобы организм не получил переохлаждение.
3. Лучше закаляться после того, как хорошо пропарились в бане, иначе у вас останутся только неприятные ощущения.
4. Если вы недавно перенесли болезнь, не стоит подвергать стрессу ослабший организм. Лучше дождаться полного восстановления, и приступать к закаливанию.
Итак, вы изучили теорию, и пора приступать к практике. Вот вам еще несколько советов.
Начинайте обливание с холодной воды.
Холодная вода помогает сужать кровеносные сосуды и улучшить кровообращение. Начинать следует с обливания головы и шеи, затем переходить к груди, животу, спине и конечностям
Постепенно повышать температуру воды.
После обливания холодной водой необходимо постепенно повышать температуру воды до комфортной для организма. Также можно использовать горячую воду для обливания отдельных частей тела, например, ног.
Будьте осторожны, не переусердствуйте.
Обливание должно быть мягким и не вызывать дискомфорта. Не стоит впадать в крайность и обливаться слишком часто или слишком долго, так как это может привести к переохлаждению организма.
Заканчивайте обливание холодной водой.
После обливания горячей водой необходимо закончить процедуру обливания холодной водой, чтобы сужение кровеносных сосудов помогло улучшить кровообращение.
Но с закаливанием нужно быть осторожным, так как организм испытывает сильный стресс из-за резкого перепада температуры.
Поэтому обливание не рекомендуется людям, имеющим следующие заболевания:
1. Повышенное внутриглазное давление
2. Сердечная недостаточность и другие проблемы с сердцем
3. Сахарный диабет
4. Заболевания кожи, открытые раны, гнойники
5. Простудные заболевания.
Очень интересная получается ситуация. Для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем, обливание только усугубит положение. Но если вы здоровы, обливания холодной водой сделают ваш организм еще крепче и сильнее.
Подписывайтесь на канал, и будьте здоровы. Пишите в комментариях понравилась ли вам статья. До новых встреч, дорогие друзья.