Это слово может вызывать разные чувства. ГНЕВ. Попробуй произнести его вслух и отследить то, как реагирует на него твое тело.
Зачастую мы боимся гнева, потому что не знаем, как эту эмоцию проживать. Не знаем, что она нам принесет и чем может угрожать. А что если заменить ГНЕВ на ЗЛОСТЬ? Так легче? Какие ощущения теперь?
Мы боимся гнева и злости других, потому что в детстве могли слышать: «лучше не зли меня», «если я разозлюсь, тебе будет мало места». Мы не принимает свою злость, потому что помним: «ты такой некрасивый, когда злишься», «фу, какой плохой ребенок»...
Мы зафиксировали злость и гнев, как нечто неправильное, то, что нужно бояться или избегать, иначе тебя могут отвергнуть - злящегося ребенка родители «не любят».
На самом деле гнев - вполне естественная эмоция. Она очень мощная и действенная.
Она сигнализирует, как правило, нам о том, что наши границы нарушены или мы предали часть себя. Гнев - самый яркий сигнал того, что что-то идет не так.
Интересный факт: В нашем эмоциональном спектре нет ничего лишнего. Злость — это естественная физиологическая реакция на то, что мы находимся под угрозой. Это один из древнейших способов взаимодействия с окружающим миром: «бей или беги», при котором ресурсы нашего организма мобилизуются для устранения угрозы. Но от того, что речь не идет сейчас о жизни и смерти, переживания не становятся менее значимыми.
В нашем мозге за формирование злости отвечает миндалевидное тело, которое активируется в ответ на сигнал об угрозе. Миндалина передает сигнал гипоталамусу, тот — гипофизу. Гипофиз, в свою очередь, стимулирует выработку адренокортикотропного гормона, который контролирует синтез и выделение гормонов коры надпочечника. Надпочечники вырабатывают норадреналин, адреналин и кортизол. В результате повышается артериальное давление и сердечный ритм, увеличивается уровень глюкозы и жирных кислот в крови, кровь приливает к мышцам: организм готовится к реакции на поступившую угрозу. Всё это — естественная физиологическая реакция. Она призвана на короткое время сделать нас более сильными и бесстрашными, чтобы мы смогли проявить агрессию, то есть защититься посредством нападения.
Итак, злость является своеобразным сигналом, оповещающим человека о том, что на границе контакта человека и окружающей среды что-то пошло не так и осознание злости необходимо, чтобы получить возможность отрегулировать ситуацию.
Но мы не умеем спрашивать себя: «о чём сейчас мой гнев?» и проживать его. Вместо этого мы подавляем эту «неудобную» эмоцию.
Но с такой стратегией эмоции не исчезают, а копятся внутри. И когда их становится слишком много, они прорываются наружу через вспышки, причем часто из-за ерунды.
Поэтому ссоры у взрослых почти всегда бурные: с криками, оскорблениями, битой посудой, демонстративными уходами из дома. Ведь для них такие разборки — это способ выпустить огромное количество злости, которая накопилась из-за многих раздражающих ситуаций, когда они предпочли подавить свои негативные эмоции.
Но какими бы ни были внешние обстоятельства, правда в том, что мы всегда несём ответственность за то, как мы реагируем на собственные эмоции.
Мы должны научиться их проживать.
Бессознательные реакции будут тянуть на свою сторону.
Но чтобы реагировать новыми путями, нужна практика. Это требует обязательств перед собой. Другого пути нет. Только практика и возвращение себе ответственности.
Когда мы научаемся правильно проживать и обходиться со своим гневом, мы получаем:
- Доверие к себе. Мы понимаем, что способны регулировать своё эмоциональное состояние.
- Любовь к себе. Любовь к себе приходит от принятия своей эмоции и неосуждения себя.
- Более глубокие доверительные отношения с людьми. Потому что научаясь регулировать свои эмоции, мы создаём безопасное пространство для других людей. Мы даём возможность другим людям быть любыми рядом с нами, не боясь наших реакций.
Выбирайте себя и берите за это ответственность…