Вы замечали, какое разное впечатление производят фотографии чужой красивой жизни? Кто-то "подсаживается" на них и пристально рассматривает чужие фото с белыми шезлонгами на песчаном пляже, слоистыми коктейлями, блестящим маникюром и новинками с шопинга в Париже и Милане.
Читайте также: Кейс: Достижения не радуют. Что делать, если хочется сбежать жить в лес?
Но есть и другая категория — это люди, которые старательно открещиваются от чужих успехов. Иногда вплоть до того, что стремятся обесценить их: "купила новую машину? явно не головой зарабатывала", "получила повышение? да просто повезло ходить в любимицах у начальника".
Почему они так делают?
Во всем виновата проекция.
Проекция — это один из видов психологических защит, который упрощает взаимодействие с миром. Проекция позволяет первоначально выбирать, какую модель поведения выстраивать по отношению к конкретному человеку. Проекции подразделяются на позитивные и негативные.
Проекция проявляется в том, что человек приписывает другим людям, какие-либо качества, причины поведения, желания, мысли, ценностные установки и т. п. И он на 100% уверен, что дело обстоит именно так, как ему кажется. Часто приятным людям "достаются" те же достоинства, которые есть у наблюдателя, а неприятным — его собственные недостатки.
Например, человек любит сплетни и готов перемыть косточки соседям, коллегам, друзьям. Но при этом громко декларирует, что сплетни это недостойно, низко, и вот он никогда...
Но нас больше интересует вторая негативная проекция, когда человек не может себе позволить чего-то и свято уверен, что и другие тоже не должны. Крылов описал эту проекцию в басне "Лиса и виноград", где лисица не может достать соблазнительные гроздья и начинает убеждать себя, что они еще не созрели и совсем кислые.
Важно видеть проекции, чтобы быть в реальности. Реальность не предает.
Как снять проекцию?
1. Если вы ощущаете, что некий человек, не сделавший вам ничего дурного, вас раздражает, задайте себе вопрос: а почему, собственно? Какая именно эмоция у вас возникает? Человек вам кого-то напоминает? Или вас раздражает не личность в целом, а отдельная черта: самоуверенность, общительность, стремление к лидерству, инициативность и т.п.?
Представьте его, стоящим перед вами.
- Какой он и какие чувства у вас вызывает?
- Какая(ой) вы рядом с ним, какие качества вы проявляете?
2. Проговорите вслух два любых своих качества и два качества другого человека. Например: «Я терпеливый и настойчивый, он навязчивый и громкий».
3. Вспомните ситуации, когда вы проявляете качества, которые приписали другому человеку. Проговорите вслух. Например: «Я навязчивый, когда собеседник мне интересен, и я хочу узнать о нем больше. Я громкий, когда выступаю публично».
Читайте также: Как за 10 минут избавиться от навязчивых мыслей. Делюсь техникой!
4. Проговорите свои качества и те, которые ты определил(а) у себя в предыдущем шаге. Добавьте к ним новые два качества, характеризующие вашего собеседника. Например: «Я терпеливый, настойчивый, навязчивый и громкий, а он непреклонный и холодный».
5. Повторяйте шаги 3-4, пока не закончатся все качества другого человека.
6. Обратите внимание, как изменилось ваше отношение к собеседнику? Запишите свои наблюдения.
А теперь небольшой лайфхак: нересурсные проекции подсвечивают, где брать ресурс.
А вам приходилось ловить себя на проекциях?
_________________________________________________
Узнали что-то новое? Рада оказаться вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Больше интересного в моих социальных сетях: Телеграм и Вконтакте, и на сайте.
*Эта социальная сеть признана экстремистской на территории РФ.