Лобная мышца, известная как мускулюс фронталис, играет важную роль в образовании мимических складок и выражений лица.
Она простирается от лба до волосистой части головы и отвечает за поднятие бровей и создание горизонтальных морщин на лбу.
Расслабление лобной мышцы является ключом к уменьшению видимых признаков старения и улучшению общего состояния кожи лица.
В этой статье мы разберем влияние лобной мышцы на состояние лица. Узнаем, почему ее расслабление так важно. Также я дам вам несколько упражнений для расслабления лобной мышцы.
Влияние лобной мышцы на состояние лица
► Со временем постоянное напряжение лобной мышцы может привести к образованию глубоких морщин на лбу[1]. Эти морщины делают лицо старше и придают уставший вид.
► Напряжение лобной мышцы также может вызывать головные боли и напряжение в области глаз[2], особенно у людей, которые проводят много времени за компьютером или занимаются другими видами зрительного напряжения.
Почему важно расслаблять лобную мышцу
► Расслабление лобной мышцы способствует уменьшению видимых признаков старения, таких как глубокие морщины на лбу [1].
► Снижение напряжения лобной мышцы помогает улучшить кровообращение в области лица, что в свою очередь стимулирует регенерацию клеток и обновление кожи[3].
Регулярное расслабление лобной мышцы помогает снять напряжение и стресс, а также улучшает общее самочувствие.
Упражнения для расслабления лобной мышцы
☼ 1. Ладони на лоб:
Положите ладони на лоб, пальцы направлены вверх. Мягко нажимайте на лоб и двигайте ладони в стороны, растягивая кожу. Выполняйте это упражнение 30-60 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 3-5 раз.
☼ 2. Массаж "точка-точка":
Закрепите большие пальцы за ушами, а указательные пальцы поместите на лоб. Нажимайте на кожу лба мягкими круговыми движениями, перемещаясь от центра лба к вискам.
Повторите 3-5 раз.
☼ 3. Йога для лица - "лев с открытым ртом":
Сядьте в удобное положение, глубоко вдохните и откройте рот как можно шире. Вытяните язык вниз, направляя его к подбородку. Напрягите лоб, поднимая брови как можно выше. Затем медленно выдохните и расслабьте лицо.
Повторите 3-5 раз.
Расслабление лобной мышцы играет важную роль в поддержании молодости и свежести лица.
► Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить видимые признаки старения, снять напряжение и стресс, а также улучшить кровообращение и обмен веществ в области лица.
Не забывайте включать эти упражнения в свой ежедневный ритуал ухода за кожей и наслаждайтесь молодым и здоровым видом кожи!
Скоро будут видео упражнений!
Будьте красивыми!
Видео разных упражнений и многое другое выкладываю на в моем Телеграм канале - тут.
Моя Онлайн Школа тут
Мой сайт тут, YouTube тут, Vk тут
Источники:
- Kim, J. H., & Nam, S. H. (2013). The effects of facial muscle exercise on the improvement of facial skin elasticity. Journal of Korean Society of Cosmetics and Cosmetology, 9(4), 876-883.
- Hutton, C. L., Berdeaux, G., & Sion, M. (2013). The effect of facial exercises on the appearance of aging skin: a pilot study. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 15(2), 81-86.
- Da Lio, A., Liposky, J., & Perrotti, J. A. (2020). The Role of Facial Muscle Dynamics in Impacting the Appearance of Aging. Aesthetic Surgery Journal, 40(2), 217-221.