Стресс в большом городе неизбежен, увы. Есть даже «синдром мегаполиса» – комплекс неприятных психоэмоциональных явлений, среди которых нарушения сна, тревожность и т.д. Но мы будем оптимистами и поищем, как все-таки справляться со стрессом, не прибегая к таким крайностям, как переезд в деревню и переход на натуральное хозяйство.
1. Высыпайся ночью
8.1.8 BEAUTY FORMULA – амбассадор здорового сна для женщин. Ты знаешь, как много мы говорим о сне в контексте красивой кожи. Для психики, эмоционального ресурса сон важен даже больше, чем для молодости и подтянутости лица. Главное правило хорошего сна – ложиться до 24:00 и спать минимум 8 часов в полной темноте. Если до сих пор спишь без блекаут штор – бегом в магазин.
2. Подружись со спортом
Особенно хороши против стресса йога, растяжка, пилатес. Если любишь поактивнее – танцы, зумба. И конечно, бег – классическая рекомендация от своих тревог просто убежать. Чтобы спорт снизил стресс, он должен стать привычкой, ежедневная физическая рутина в итоге даст плоды, и ты заметишь, насколько позитивнее и спокойнее стала.
3. Перестань торопиться
Спешка и эффективность – разные вещи. Не надо суетиться, чтобы все успеть, это невозможно. Расставь приоритеты и расслабься. Остановив поток хаотичных мыслей, ты будешь спокойнее и лучше сконцентрируешься на ключевых задачах.
4. Устраивай ежедневные радости
Побаловать себя очень просто. Медленная вкусная чашка кофе, крем для рук с любимым ароматом и даже красивое белье под офисным дресс-кодом, которое придает игривость взгляду (мы с тобой поняли друг друга), – все это мелочи, которые помогут сохранять ресурс чуть дольше.
5. Еженедельно устраивай me-time
Побыть «тюленем» – святая обязанность каждой женщины в мегаполисе. Просто ничего не делать, когда не хочется. Остаться в кровати с книгой или сериалом и потом весь день проходить в халате (красивом шелковом, разумеется) с маской 8.1.8 BEAUTY FORMULA на лице. Суета мегаполиса утомляет и иногда надо физически замедлиться самой, чтобы справляться с ней.
6. Уйди "в загул"
По паркам, по красивым местам вечернего города. Переключи режим «дом-работа» и открой новый пешеходный маршрут. Тем более весна все-таки неспешно наступает, гулять уже не так холодно.
7. Выболтай все
Подруге или хорошему психологу. Кстати, рассмотри всерьез вариант обзавестись профессионалом, который поможет выработать идеальные именно для тебя сценарии борьбы со стрессом. Вообще, хорошо обсудить, что происходит в жизни и куда утекает ресурс, с человеком, который эмоционально не связан с тобой. Это может открыть горизонты, о которых ты не догадывалась, изменить привычные, но «вредные» шаблоны поведения.
8. Подключи добавки
Жителям мегаполисов надо усиленно поддерживать нервную систему. И тут на помощь придут добавки! Магний, витамины группы B – наиболее эффективные при затяжном напряжении. Однако обязательно проконсультируйся с врачом прежде, чем начать принимать. Кстати, можешь посмотреть в сторону травяных сборов с валерианой, говорят, тоже эффективно.
Подводя итог, скажем, что ключ к успеху – умение заботится о себе и слышать себя. Если ты вовремя отслеживаешь сигналы тела и психики, у стресса остается мало шансов. Береги себя и свой ресурс, а мы позаботимся, чтобы бешеный ритм мегаполиса не отразился на красоте твоей кожи.