Пост на тему качества сна пришёл ко мне после множества проведённых коррекций на эту тему. Нарушения сна подробно освещены в предыдущих постах. Но иногда бывает такое состояние, когда сам сон сформирован по стадиям правильно, человек спит всю ночь, но просыпается без ощущения, что он выспался.
Такие состояния могут быть связаны со следующими причинами:
ℹ️ Храп, который иногда сочетается с апноэ во сне (самые сложные случаи требуют коррекции сипап терапией);
ℹ️Выраженный краниальный спазм, приводящий к нарушению баланса вегетативной нервной системы;
ℹ️Выраженный спазм на любом уровне тела, который не позволяет расслабиться во сне, что приводит ко сну в условиях гипоксии, так как любой спазм равнозначен нарушению кровотока;
ℹ️Сон на полный желудок ведёт к тому, что переваривание пищи происходит в ночные часы, а любой процесс энергозатратен;
ℹ️Сон в душном непроветренном помещении (особенно в условиях работы радиаторов отопления);
ℹ️Сон в условиях любого воспалительного процесса в организме (от ОРВИ до восстановления после травмы/операции);
ℹ️Выраженное истощение надпочечников, при котором перед сном происходит резкий подъем кортизола при отсутствии пика подъема после пробуждения;
ℹ️Недостаток магния, митохондриальная недостаточность в субкомпенсации (иногда сон улучшается на митохондриальных бустерах, принятых после ужина);
ℹ️Самое банальное, но при этом наиболее распространённое состояние - это сон на фоне эмоциональной/гаджетной перегрузки (специалисты по здоровому сну рекомендуют перед сном включать лампы синего света для успокоения психики).
Нашли у себя признаки недосыпа? Помните о помощи остеопатии в таких случаях.
#зульфияахатова #остеопатия #прием #здоровье #подготовка #остеопат #остео #неврология #развитие #дети #ведениебеременности #нутрициолог #помощьлюдям #консультации #сон #качествосна #недосып #спокойныйсон
