Манипуляция — это акт осуществления психологического контроля над человеком для личной выгоды. Явная или скрытая, манипуляция всегда означает попытку подчинить себе чьи-то действия/чувства/мысли.
Манипуляции часто используют токсичные партнеры, родственники, коллеги, — чтобы получить над нами контроль и заставить плясать под свою дудку. Именно поэтому так важно знать сигналы, которые намекают или даже истошно кричат: «Осторожно, это манипуляция»
Важный нюанс, касающихся манипуляций, ищите в самом конце статьи, а сейчас переходим к сигналам, по которым можно определить, что вами манипулируют.
Сигнал №1. Вам трудно быть собой рядом с человеком
Если вы постоянно боитесь вызвать гнев или неудовольствие другого человека и постоянно следите за тем, что говорите или делаете, — возможно, вы имеете дело с манипулятором.
Сигнал №2. Вы чувствуете необходимость постоянно за все извиняться
Извиняться, когда совершил ошибку или кого-то обидел — это нормально. Но если вы извиняетесь буквально за все свои поступки, если постоянно чувствуете, что что-то делаете не так, — это может быть признаком того, что вами манипулируют.
Сигнал №3. Вы чувствуете себя изолированными от семьи и друзей
Это один из самых распространенных способов манипулятора взять над вами контроль: просто изолировать вас от близких людей, забрать себе ваше время и внимание полностью.
Сигнал №4. Ваша самооценка падает до отрицательных величин
Если вы не чувствуете своей ценности в отношениях, если понимаете, что ваши желания и чувства как будто не имеют значения, — скорее всего, это означает, что вами манипулируют, чтобы внушить вам мысли о собственной несостоятельности.
Сигнал №5. В отношениях есть двойные стандарты
«Что позволено Юпитеру, то не позволено быку». Если вы все время находитесь в позиции «быка», а ваш партнер — чистый «Юпитер», — значит, вами точно манипулируют, чтобы при помощи двойных стандартов держать вас под контролем.
Сигнал №6. Самый важный человек — это вовсе не вы
Манипуляторы постоянно перетягивают одеяло на себя. О чем бы ни зашла речь, не успеете оглянуться, — а уже обсуждаете проблемы манипулятора. При этом для ваших идей и мыслей времени и места уже не остается.
Сигнал №7. Никаких конструктивных разговоров, только ссоры
Если вы попытаетесь обсудить с манипулятором проблемы в ваших отношениях, — он скорее всего ответит вспышкой гнева и обидой. Никакого конструктивного разговора не получится, но вы услышите о себе много нового и «прекрасного»
Резюме
Важный нюанс: все мы периодически манипулируем друг другом, и если манипуляции не токсичные, то это совершенно нормально. Дети манипулируют родителями, родители — детьми, муж женой, а жена мужем. Главное вовремя отследить момент, когда манипуляция из милой особенности отношений превращается в большую и острую проблему.