Индекс массы тела - индекс, использующийся для определения избытка или недостатка веса тела человека. Его применяют в медицине для определения степени ожирения или недостатка жировой и мышечной ткани. Считается в кг/м² по формуле:
ИМТ = масса тела / рост² , Рост - в метрах.
Например: ваш вес - 80кг, рост - 190см. ИМТ = 80/1,9² = 22,2
Таблица значений:
- Менее 18,5 - дефицит массы тела.
- 18,5 - 24,9 - нормальная масса тела.
- 25 - 29,9 - избыточная масса тела.
- 30 - 34,9 - ожирение 1 степени.
- 35 - 39,9 - ожирение 2 степени.
- 40+ - ожирение 3 степени.
Если вы хотите похудеть или набрать массу, но не знаете, стоит ли это делать, то можете использовать индекс массы тела.
По мимо ИМТ есть ещё один способ определения нормального веса и уровня жировой прослойки. Это соотношение обхвата талии к обхвату бёдер - ИТБ.
ИТБ = обхват талии / обхват бёдер
Например: обхват вашей талии - 70см, а бёдер - 90см. ИТБ = 70/90 = 0,77
Считается, что у мужчин ИТБ не должен превышать 1, а у женщин - 0,85, так как превышение этих значений может свидетельствовать о наличии ожирения, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Источник:
Методические рекомендации МР 2.3.1.0253-21 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации"