Иммунитет - наше любимое слово, когда мы начинаем болеть. Сразу думаем, как его укрепить и поддержать. А ведь делать это необходимо на регулярной основе. И сегодня мы расскажем, что такое иммунитет здорового человека и как провести самодиагностику главного защитника организма.
Что такое иммунитет?
Избегая обилия медицинских терминов, иммунитет - это наша защита от чего-то чужеродного и опасного (бактерии, вирусы, инфекции и т.д). Так, в иммунных органах созревают иммунные клетки, а клетки вырабатывают специальные молекулы, которые борются с патогенами и сигнализируют нам, как справиться с чужеродными объектами.
Принято выделять два типа иммунитета: врожденный и приобретенный. С врожденным все понятно и без объяснений. Приобретенный же вырабатывается при "встрече" с возбудителями заболеваний. В таком случае иммунитет запоминает "патоген"(например, бактерию или вирус) и создает формы борьбы с ним при возникновении повторной угрозы.
Как понять, что с вашим иммунитетом непорядок?
При сбоях в работе комплекса органов и клеток человек входит в состояние иммунодефицита. Причин для этого может быть множество. В том числе стресс, негативные эмоции, недостаток сна, травмы, плохая экологическая обстановка, физическая перегрузка, перегрев или переохлаждение, недостаточное питание и плохая работа кишечника, курение и алкоголь, противоопухолевые препараты, антибиотики.
При сниженном иммунитете у человека наблюдается слабость, ухудшение настроения, сонливость, хроническая усталость, снижение подвижности и частые головные боли.
Можно ли самостоятельно выявить проблемы иммунодефицита?
Иммунитет - наше все. Если мы на время отключим защитную функцию организма, человек не проживет и дня. Поэтому необходимо поддерживать иммунитет в тонусе ежедневно. И следить за его состоянием.
Давайте вместе попробуем определить степень снижения защитной функции вашего организма. Для этого ответьте на вопросы:
1. Вы болеете тяжелыми простудными заболеваниями чаще 3 раз за год?
2. Вы болеете другими вирусными инфекциями чаще 2 раз за год?
3. У вас часто появляется герпес?
4. Вы часто страдаете от проблем с желудочно-кишечного тракта?
5. У вас диабет или другие серьезные нарушения обмена веществ?
6. Вы принимаете лекарства 3 раза в день или чаще?
7. У вас плохо заживают раны и царапины?
8. У вас хроническое воспаление десен или других органов?
9. Ваш рацион хаотичен и оставляет желать лучшего?
10. Вы постоянно сидите на диетах?
11. Вы не занимаетесь регулярно спортом?
12. У вас есть вредные (алкоголь, никотин) и пищевые (сахар, кофе, стимуляторы вкусов) привычки?
13. У вас смещен режим сна или ночная работа?
14. Вы часто испытываете чувство страха и стресс?
15. Вы с трудом расслабляетесь?
16. Вы редко испытываете творческий подъем?
Если большинство ответов утвердительные, то необходимо всерьез заняться своим здоровьем.
Как укреплять иммунитет?
К укреплению иммунитета нужно подходить комплексно. Нельзя наладить лишь одну сторону жизни и ждать от организма прибавления энергии и сил. На хорошее состояние влияет и правильная масса тела, и здоровый сон, и физическая активность. Кроме того, шаткое эмоциональное состояние также может негативно сказываться на вашем здоровье. Для укрепления иммунной системы на первом этапе можно принять следующие меры:
- коррекция образа жизни и питания;
- прием средств для поддержания и усиления иммунитета;
- физическая активность
- коррекция эмоционального состояние
Эти рекомендации вроде бы просты и понятны. Но поверьте, что их значение в восстановлении общего состояния организма огромное. Поэтому предлагаем попробовать внедрять в свою жизнь новые привычки. А мы вам будем рассказывать, как лучше это сделать.