При выполнении бандх человек сокращает, или сжимает соответствующие группы мышц промежности, живота или шеи. Сокращение этих мышц воздействует на многие системы человеческого организма: на нервную, дыхательную и эндокринную.
Джаландхара бандха — горловой замок — незаменим при выполнении дыхания в техники Уджаи.
Удияна в таких асанах как Пашчимотанасана, Маричасана (1,2,3), то есть в различных вариациях наклонов к прямым ногам очень важно удержание Уддияна бандха, так как при сокращении мышц живота, наклон становится глубже.
Мула бандха помогает нам при выполнении асан на прогибы и выходе из этих асан. В данном случае подтягивание мышц промежности и тазового дна убережет практикующих от возможности получения травм в поясничном отделе позвоночника.
Мула Бандха🧘♀️-статическое сокращение мышц тазового дна и стимуляция многочисленных нервных окончаний.
Укрепление мышц промежности приводит к нормализации положения тазовой диафрагмы, устранению паталогического давления органов друг на друга, устраняя хронические тазовые боли. 🙏
Для чего укреплять мышцы тазового дна?🧐
Для женщин — это облегчает течение беременности и родов
-убирает непроизвольное подтекание мочи
-помогает быстро вернуться в форму после родов
-убрать боли таза, живот перестанет вываливаться
-нормализуется работы диафрагмы
Для мужчин — это залог здоровья и долголетия.
Мула бандха — корневой замок — это собранное и активно включающее тазобедренные суставы в корректную работу ног 🦵
Все три замка в первую очередь выстраивают линию позвоночника, и необходимы для того, чтобы чем бы вы не занимались, куда не двигались и как бы вы не гнулись, тело верило вам, что вы ему не враг и пускало в те положения, о которых без бандх вы можете только мечтать. 🌈