По словам специалиста по питанию Екатерины Багаевой, когда мы хотим спать, наш организм намекает на проблемы, которые нужно решить. Но что может стать причиной этого сигнала? Например, если вы и ваши коллеги в офисе чувствуете усталость и сонливость, это может быть связано с недостаточной вентиляцией в помещении. В таком случае организм испытывает дефицит кислорода, что приводит к желанию поспать. Решением проблемы может стать регулярная проветривание офиса. Кроме того, возможно сонливость является симптомом авитаминоза, который часто возникает у людей зимой из-за истощения запасов магния, железа, витаминов группы B и D. Чтобы решить эту проблему, важно восполнить все дефициты, но также необходимо отметить, что все эти витамины могут быть недоступны для усвоения организмом. Поэтому следует проверить уровень витаминов в организме только по назначению врача, что обычно занимаются нутрициологи. Наконец, причиной сонливости может стать ваше питание. Если после еды вы чувствуете сонливость, то это может быть признаком того, что вы употребили что-то, что не подходит вашему организму. Такая реакция является защитной и означает, что организм тратит много энергии на переваривание пищи и хочет выключить вас, чтобы справиться с задачей. Поэтому важно обратить внимание на то, что вы едите и как оно влияет на ваше самочувствие.
Врач Наталья Макарочкина, специализирующаяся на кардиологии, предоставила полезные советы о том, как улучшить свое физическое состояние и вернуться в форму. Питание - ключевой фактор В условиях стресса уровень магния в организме снижается, что может привести к ухудшению состояния здоровья. Совет эксперта заключается в увеличении потребления продуктов, которые содержат магний, а также рекомендуется проверить уровень магния в крови. Физическая активность - необходимость Зимой многие из нас предпочитают проводить вечера на уютном диване, что приводит к снижению физической активности и замедлению обмена веществ. Весной необходимо изменить режим дня, увеличить количество физических нагрузок и шагов, сделанных в течение дня. Важно помнить, что недостаток физической активности может привести к увеличению веса, а также к слабости и одышке. Тренируйте свое сердце Сердечная мышца требует регулярных тренировок, чтобы функционировать должным образом. Тренировка сердца должна быть включена в ежедневный режим, поскольку отсутствие физической активности может привести к ускорению пульса, одышке и усталости. Эксперт советует начать с маленьких нагрузок и постепенно увеличивать их, чтобы добиться наилучшего результата.
Существует еще один ключевой фактор, который не зависит от сезона или освещения. Необходимо проверить уровень железа и гемоглобина в крови. Если какой-то из этих показателей слишком низкий, это может привести к недостатку кислорода в клетках. Обычно у женщин часто встречается низкий уровень гемоглобина. Это может быть связано с голоданием, стрессом, недостаточным питанием или вегетарианством. Недостаток кислорода в крови может привести к плохому кровообращению тканей и органов. Женщины должны регулярно проверять уровень гемоглобина и железа в крови. У мужчин такие проблемы встречаются реже. Каждый человек уникален, поэтому причины сонливости могут быть разными. В любом случае, врачи рекомендуют выявлять факторы, которые могут привести к такому состоянию.