"В тот момент, когда хочется обвинить другого человека в чем-то, спроецировать на него свою боль, нужно ловить себя на том, что это не есть выход и вместо этого смотреть внутрь, туда где твоя боль.
Очень важно найти ее, признать, увидеть от куда она пришла на самом деле(первопричина часто в детских ситуациях, но не всегда), позволить этой боли быть и прожить ее без страданий, без ощущения жалости к себе и несправедливости, без самобичевания, т.е без нападения на самого себя, что ты плохой, не такой, какой должен быть и прочее.
Осознать в принципе, что все люди похожи и имеют похожие мысли, проблемы, переживания, это значит, что все мы не идеальны, и ты не один такой хреновый(как тебе кажется опять же), ведь всё это просто говорит тебе твой ум, а это не означает, что истина, ум часто вводит нас в заблуждение.
Важно просто почувствовать то место где болит, понять, что это за чувство, которое ты больше всего испытываешь, т.е идентифицировать его.
Это будут основные чувства: стыд, вина, или страх(а другие чувства, такие как злость, осуждение, обида, просто произрастают из этих чувств, т.е являются следствием)
Далее пойти прямо на это чувство осознанно, полностью в него погрузившись.
Могут проживаться сразу все 3 эти основные чувства, по порядку, страх, потом стыд(или наоборот), потом вина, возможен и другой порядок.
Главное прожить каждое чувство.
Это и есть самое сложное, но это самый быстрый, верный и эффективный способ выйти на понимание себя, чувствование себя, приход к изначальной чувственной человеческой природе, (туда, где ты живой человек, а не робот) и к исцелению травм прошлого.
Важно помнить и понимать, что если ты прикоснешься к своей боли, ты не умрешь, это временный процесс, боль проживется и уйдет, больше не беспокоя тебя.
Ведь боль это просто боль.
Еще тяжелее ее на самом деле делаешь ты сам, когда твой ум добивает тебя мыслями о том, что было и о том, как ты виноват в случившемся, и в след за мыслями к этому подключаются состояния безысходности, чувства печали, одиночества.
Именно тогда боль и превращается в страдание.
Поэтому важно учиться переводить ум с негативного на позитивное, и занимать себя какими-то делами, тем самым уходя с привычки страдать.
Если проживается вина, то нужно выйти с точки, где ты виноват и не заслуживаешь прощение, на ту, где ты живой человек и поступал так, как умел и знал в нынешних обстоятельствах, поэтому винить себя за это в принципе глупо.
Т.е должна наступить точка, где есть позволение себе ошибаться и не чувствовать вину за это.
Главное преодолеть состояние жертвы и позволить себе чувствовать не из жалости, а из любви к себе, потому что это всё мешает тебе, отравляет твою жизнь.
Ты сам выбираешь носить всё это внутри, когда блокируешь выход боли, боясь в принципе что-либо чувствовать.
И помни, что не бывает так, что ты проработаешь за раз все свои травмы прошлого.
Придет время и через определенного человека и ситуацию ты увидишь этот момент, когда ты будешь готов(а) снова прожить ту боль и навсегда ее отпустить.