Регулярное выполнение упражнений подарит спокойный сон вашим близким.
Природа храпа перестала быть загадкой для врачей. Ночные звуки возникают из-за вибрации языка, дыхательных путей и горла, которые расслабляются во время сна.
По статистике около 30% взрослых людей регулярно храпят по ночам. При этом от неприятной привычки можно избавиться с помощью несложной гимнастики для мышц языка и горла, считает британский хирург Карана Раджа.
Для укрепления языка, его нужно высунуть и замереть так на пять секунд. Можно прижимать язык к ложке, чтобы повысить эффективность упражнения. Хорошо помогает и вращение языка справа налево, надавливая на щеки.
Чтобы укрепить гортань, язык нужно прижать к небу, открыть рот пошире и замереть в таком положении на пять секунд. Регулярное выполнение таких упражнений сделает мышцы горла и языка более сильными, что значительно уменьшит ночной храп.