Дефицит полезных веществ в организме можно выявить по внешним признакам. Важно уметь понимать сигналы, которые посылает тело.
Недостаток питательных веществ случается достаточно часто. А вот и признаки дефицита, которые могут помочь определить, каких витаминов не хватает прямо сейчас.
- Неприятный запах изо рта — нехватка витамина B3.
- Появление синяков при малейшей травме — недостаток витамина C.
- Запор — дефицит витаминов группы B.
- Головокружения, шум в ушах — недостаток витаминов B3 и E, марганца и калия.
- Краснота глаз, ячмень — нехватка витаминов A и B2.
- Перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
- Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
- Выпадение волос — нехватка витаминов B9, C, H, инозита.
- Бессонница — дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
- Частые кровотечения из носа — недостаток витаминов C, K и В3.
- Угревая сыпь и красные пятна на шее — дефицит витаминов А и B.
Если вы заметили у себя данные признаки, стоит задуматься о восполнении недостатков витаминов и минералов при помощи специальных комплексов и правильного питания.
Автор: Маргарита Спивакова
Не забудьте подписаться на канал :) Может, вам еще будут интересны следующие материалы:
