Специалисты изучили 22 исследования, чтобы узнать, как кратковременный отдых помогает трудящимся.
Почему нужно делать перерывы на работе, выяснили ученые, пишет Science Focus.
Они изучили данные 22 исследований, чтобы выяснить, может ли вид деятельности, которым человек занимается во время 10-минутного перерыва, повлиять на общее настроение на работе. В том числе ученые изучили итоги экспериментов, где участникам после выполнения заданий давали перерыв, во время которого они могли заниматься разными делами, например, растяжкой, ходьбой, просмотром видео, просто расслабиться или выполнить другое задание по работе.
Участники экспериментов сочли физические перерывы особенно полезными. Ученые отметили, что растяжка и физические упражнения связаны с повышением положительных эмоций и уменьшением усталости. Но если во время перерыва люди помогали коллеге или делали что-то еще, связанное с работой, это приводило к негативным эмоциям, снижению самочувствия и ухудшению качества сна.
Ученые отмечают, что микроперерывы действительно улучшают самочувствие на рабочем месте и снижают утомляемость, но не обнаружили достаточно доказательств, что это повышает производительность труда.