Жители городов постоянно испытывают воздействие раздражающих факторов. Эти факторы столь многочисленны, сколь и разнообразны. Воздействие на организм таких факторов длительный период будет приводить к нарушениям и сбоям в физическом и психологическом здоровье организма. Как с этим бороться, как помочь организму не раздражаться, перестать нервничать, успокоиться?
Как оказалось, жителей постсоветского пространства сильно беспокоят странные вещи, которые даже не приходят в голову людям из других стран.
Одним из самых главных раздражающих факторов оказались подорожание товаров, рост цен, инфляция.
Вторым — безработица. Скорее всего, это лишь проявление первого страха, или его продолжение. Нет работы — нет денег. Нет денег — нет пищи.
Очередной стресс вызван страхом потери жилища, или неспособностью его приобрести. Сюда можно отнести ипотеку, выселение из съёмной квартиры.
Далее идёт страх болезни и смерти. Болезнь для наших предков, живших в более сложных условиях чаще всего приносила смерть. Подсознательно тяжёлую болезнь мы ассоциируем с гибелью. Неспособность двигаться и т. д.
Интересно заметить, что уровень тревожности у женщин гораздо выше, чем у мужчин. Это обусловлено массой факторов. Мужчины не смогли бы охотиться за мамонтами, если бы у них был высокий уровень тревожности. В свою очередь у женщин с веками выработались методы сопротивления стрессу в гораздо лучшей и большей степени. Так они смогли выжить, спасти потомство, выиграть в борьбе за выживание.
Методами снятия стресса для наших соотечественников стали самые разные вещи, но наибольшее распространение получили две вещи – вязание или вышивка для женщин и алкоголь для мужчин. Алкоголь стал самым дешёвым и простым средством. И женщины уже потихоньку бросают вязание, следую за мужчинами. Основная проблема в том, что алкоголь не снимает стресс, а лишь даёт отсрочку на время воздействия опьянения.
Определённое количество мужчин и женщин расслабляются, играя с детьми. У женщин популярны ванна, книги, журналы, телефон и жалобы подружкам, разведение цветов, лекарства. У мужчин — баня, спорт, телевизор. Телевизор за счёт рекламных технологий не только не снимает, но усугубляет стресс, перегружая информационный канал быстрой сменой образов.
Если правильно относиться к стрессу, то это даже хорошо. Повышаются ресурсы организма, увеличивается энергетика. Как только организм чувствует опасность — появляется избыток сил, для преодоления опасности или побега. Единственное, что необходимо сделать – правильно направить накопившуюся энергию.
А теперь переходим к самому важному, как правильно перенаправить вашу энергию стресса в нужное русло.
1. Берём в руки чашку с чаем.
Чай выбираем разный для разных случаев. Сортов тысячи, ищите то, что расслабляет именно вас. Необходимо понимать, что чай может как успокаивать, так и тонизировать. Зелёный успокаивает, мате – наоборот возбуждает, имбирный рекомендуют пить перед сексом.
2. Бананы или шоколад.
И то и другое способствует успокоению через изменение обмена веществ. Главное не увлекаться, избыток шоколада может привести к другим проблемам, также приносящим стресс. Заедать стресс противопоказано. Как только стресс заедите, начнёте искать диету и решать вопросы с лишними килограммами, а это опять стресс.
3. Рискните заняться спортом.
Вы естественно сможете найти 100 способов отказаться, или уговорить себя избрать другой метод избавления от стресса. Но представьте, что через время вы получите и решение проблем со стрессом, и улучшение фигуры (ещё один повод гордиться собой), и здоровье, и внимание противоположного пола. У мужчин и женщин, после занятий спортом улучшается самочувствие, повышается сексуальная активность и привлекательность. Как вариант спорта можете сделать активненькую уборку, стирку, прополоть грядку, перенести кирпичи. Результат будет и полезным и приятным.
4. Организуйте себе приятный вечер.
Вкусная пища, прогулка, тихая музыка, разговор за красиво накрытым столом, отвлечённая от проблем беседа, однозначно помогут вам.
5. Отвлекайтесь.
Как только вы станете концентрироваться на глупой продавщице, надоедливом соседе в транспорте, развязавшемся шнурке, прочей мелкой, но противной суете — у вас начинается стресс. Стоите в очереди — займитесь чем-то, отвлекитесь, перестаньте думать про очередь. Она и так сама будет двигаться. Потратьте время на обдумывание других дел. Составление планов, списков, звонки, и прочие дела, где также необходимо ваше внимание и время. Раздражение совершенно ничего не решит. А если решит – то раздражайтесь, покричите на того, кто вас задерживает, выпустите пар. Ругаться тоже иногда полезно.
6. Снятие напряжения через физические нагрузки.
Отлично средство — эспандер. Это может быть мягкий мячик, любой резиновый предмет. Как только вы переведёте психологическое напряжение в мышечное — вам сразу станет легче.
7. Секс и поцелуи.
Спокойствие и уравновешенность чаще всего встречаются у людей, регулярно занимающихся сексом. Здесь вам и физическая нагрузка, и «гормоны радости». Замечено, что минет приносит удовольствие, расслабление и снятие стресса и мужчине и женщине. И в семье будет спокойствие и стресса как не бывало.