Йога - это многогранная и глубокая практика, которая может дать целый ряд преимуществ, в зависимости от ваших потребностей и ожиданий. Чтобы избежать разочарований, важно с самого начала понять свои цели и задачи.
Например, если вы стремитесь добавить движения в свою жизнь, улучшить фигуру и влезть в старую одежду, возможно, не стоит посещать занятия с сильной эзотерической направленностью, где особое внимание уделяется санскриту, мантрам и экстатическим танцам, чтобы соединиться со своей "истинной" природой.
Чтобы достичь желаемого результата, вам нужно определить свои приоритеты. Хотите ли вы двигать телом, расслабиться, восстановить силы, улучшить осанку, научиться технике медитации, зарядиться энергией, подготовиться к беременности, заняться самоанализом, воспитать в себе стойкость, сбросить вес или снять напряжение в теле? Определение своих целей перед началом занятий поможет вам достичь желаемых результатов.
Затем выберите стиль йоги, который соответствует вашей личности и потребностям. Вы предпочитаете статичные (хатха-йога) или динамичные (виньяса-йога) движения? Вас привлекают эзотерические практики (кундалини-йога), древние традиции (аштанга-виньяса-йога), современные направления (INNER YOGA) или фитнес-йога (бикрам-йога)?
Подумайте также о своих текущих приоритетах. Хотите ли вы укрепить тело и разум (хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога), решить конкретную проблему (йогатерапия), посещать специализированные занятия (например, пренатальная йога, детская йога, женская йога), исследовать личностное развитие (психологическая йога - PSY-метод), практиковать активную медитацию (практики Ошо) или сосредоточиться на выравнивании (йога Айенгара)?