Чаще всего причиной внутреннего дискомфорта и конфликта у человека являются его собственные убеждения. То есть, те установки, которые мы считаем совершенно правильными.
Такие вещи мы запоминаем с детства, причем, нам даже не приходит на ум, проверить их на истинность. Мы следуем им в автоматическом режиме.
Беда в том, что часто такие установки делают нас несчастными. Вроде бы все в них правильно, но вот только выполнять их часто приходится через силу. Сами себе говорим, что мы должны делать, именно так, а не иначе.
А если вдруг мы в силу каких-то обстоятельств поступаем по-другому, то начинаем себя винить. Очень часто мы настолько привыкаем к такому самообвинению, что перестаем его замечать. Между тем чувство вины самое разрушительное переживание.
Именно чувство вины запрещает нам чувствовать удовольствие, просто блокирует этот центр у нас в мозге. По сути, чувство вины – это тотальный запрет на удовольствие. А не получать удовольствия от жизни мы не в состоянии.
И поэтому мы сами находим, как себя наказать. Это могут быть какие-то физические травмы или бытовой травматизм. Вина всегда требует искупления, иначе никакого удовольствия не будет. Вот и получаем мы это искупление, самыми разными способами, даже не осознавая этого.
А все оттого, что нам нельзя не соблюдать определенные установки. Ведь только соблюдая их, мы можем считать себя «хорошими» или идеальными. Вот так наше стремление к идеальности приводит нас в несчастье.
Наверняка помните убеждение еще из детства, что надо обязательно помогать слабым. Вроде правильное убеждение, но, когда в реальности начинаешь сталкиваться с последствиями, счастья не прибавляется. Помогаешь, а тебя еще и ругают, что лезешь без спроса.
Или, как вариант, помог один раз, а потом тебе попросту садятся на шею, и уже требуют помощи. Хотя о ней можно только просить. Но, чтобы не испытывать чувства вины, помогаешь. А потом начинаешь замечать, что с этой помощью совсем о себе забыл, даже времени на необходимые дела недостаточно.
Представьте, что вы в состоянии изменить эту установку о помощи на более экологичную. Такую, например: «Я помогаю только тем, кто просит о помощи и это не вредит моим интересам». Попробуйте, состояние ваше станет лучше. А между тем, это только одно убеждение. А сколько у вас есть еще таких, которые заставляют вас быть в тюрьме вины и несчастья?
Иногда даже перестановка слов в нашем убеждении и уточнения могут помочь в снижении чувства вины, а, как следствие, и вашей несчастности.
Психолог – практик Антон Черных.
Приглашаю на терапевтические занятия по снижению чувства вины. Запись через сообщение в WhatsApp/ Telegram 89205430457
Автор: Антон Юрьевич Черных
Психолог, Психолог-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru