Существует распространенное мнение, что употреблять еду поздно вечером не рекомендуется, так как она может отложиться на бока и бедра. Однако, существуют продукты, которые безопасны для организма, если употреблять их перед сном.
Диетологи поделилась своим мнением о том, какие продукты можно съесть ночью, не навредив при этом своей фигуре и здоровью. Главное правило заключается в том, чтобы при употреблении продуктов ночью не перебирать с порцией - она не должна быть больше, чем ваш кулак.
Существует две группы продуктов, которые можно употреблять перед сном, но лишь в небольших количествах, как отмечает специалист.
Первая группа состоит из продуктов, содержащих триптофан, а вторая - из продуктов, содержащих растительный аналог мелатонина, который является основным гормоном эпифиза - железы, расположенной в центре мозга.
К первой группе относятся орехи, бананы и сыр, а ко второй - вишня, черешня, овсянка, индюшачье мясо, чай из ромашки и снова бананы.
Стоит отметить, что основной гормон эпифиза регулирует суточный ритм, старение организма, иммунитет и риски развития онкологических заболеваний. Триптофан, в свою очередь, благотворно влияет на качество сна и снижает уровень кортизола - гормона стресса.
Учитывая эти факты, можно заранее составить оптимальное меню для ночного перекуса. Например, можно комбинировать банан и несколько орехов, выпить стакан вишневого сока, как советует Ирина Мансурова.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
