Это происходит не только из-за стресса и усталости.
Почему люди жаждут жирной пищи?
Тяга к таким продуктам может быть признаком того, что в организме не хватает жиров. Часто это связано с неправильным питанием или болезнью, которая влияет на обмен веществ. Это также может быть вызвано низким уровнем лептина, гормона сытости.
Недостаточное потребление калорий в течение дня также является распространенной причиной. Это приводит к тяге к питательным продуктам ночью. Дефицит жирорастворимых витаминов также является одним из факторов. Дефицит жирорастворимых витаминов, таких как бета-каротин и витамин Е.
Почему мы испытываем тягу к сахару?
Существует две основные причины тяги к сахару. Первая - недостаток углеводов или низкий уровень сахара. Вторая - низкий уровень серотонина. Это, в свою очередь, может привести к депрессии. По этой причине люди обращаются к сладкому, чтобы улучшить свое настроение.
Какие еще могут быть проблемы? Низкая выработка гормонов щитовидной железы. Это может привести к изменению пищевых привычек. Это приводит к тяге к сладкому.
Почему у меня тяга к соленым продуктам?
Тяга к соленым продуктам может указывать на дефицит натрия в организме. Это может происходить, например, если вы сильно потеете во время физических упражнений или страдаете от болезни, связанной с высокой температурой тела.
Это также может быть вызвано повреждением почек, которые участвуют в регулировании баланса электролитов. Дефицит кальция также является менее очевидным фактором. Как возникает этот дефицит? Соль повышает уровень этого химического элемента в крови, пусть даже временно. После этого организм ошибочно считает, что проблема решена.
Есть еще несколько распространенных причин. К ним относятся
Гормональные проблемы.
Гормоны. Лептин, который регулирует чувство сытости, может быть ниже ночью. Грелин, который стимулирует аппетит, выше. Это приводит к повышенному голоду и тяге к чему-то определенному (жирному, сладкому или соленому).
Недостаток питательных веществ
Дефицит некоторых витаминов и минералов, таких как железо, магний и цинк, может привести к тяге к определенным продуктам. Например, тяга к сладкому или соленому. Это особенно актуально для женщин во время менструации, когда организм теряет много железа.
Диетологи назвали пять удивительных причин нашей тяги к рыбе.
Стресс и усталость
Тяга к жирной, сладкой и соленой пище может быть вызвана как психологическими, так и физическими факторами. Один из примеров - употребление высококалорийной, сладкой и соленой пищи.
Многие люди испытывают повышенный стресс и усталость в вечернее время. Люди пытаются решить эту проблему с помощью еды. Особенно это касается продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Стресс повышает уровень кортизола, что делает нас более голодными, и мы склонны к перееданию.
Образ жизни
Нездоровый, активный образ жизни часто вызывает желание больше есть вечером. Почему так происходит? Организму необходимо восполнять калории, потерянные в результате активности. Пропуск завтрака или обеда может привести к тому, что вечером вам захочется есть. Это приводит к тяге к соленым и высококалорийным продуктам.
После напряженного дня мы часто расслабляемся, смотрим телевизор, сидим за компьютером или разговариваем по телефону. Все это вызывает желание перекусить. Как мы можем это контролировать? Соблюдайте диету и избегайте перекусов перед сном.
Нарушения сна
Нерегулярный или неправильный режим сна также приводит к тяге к жирной, сладкой или соленой пище.
Привычки
Привычка перекусывать по ночам может быть вредной. Со временем это становится привычкой, от которой трудно отказаться. Организм испытывает тягу к жирной, сладкой или соленой пище в одно и то же время каждый день.