Дело не только в стрессе и усталости.
Почему люди жаждут жирной пищи?
Тяга к такой пище может быть признаком того, что организму не хватает жира. Часто это вызвано нездоровым питанием или болезнью, которая влияет на обмен веществ. Также причиной может быть низкий уровень лептина - гормона, регулирующего чувство сытости.
Недостаточное потребление калорий в течение дня также является распространенной причиной. Это приводит к тяге к питательной пище в ночное время. На это также указывает дефицит жирорастворимых витаминов. Дефицит жирорастворимых витаминов, таких как бета-каротин и витамин Е.
Почему возникает тяга к сахару?
Существует две основные причины тяги к сахару. Первая - недостаток углеводов или низкий уровень сахара. Вторая - низкий уровень серотонина. Это, в свою очередь, может привести к депрессии. Поэтому люди ищут сладости, чтобы улучшить свое настроение.
Какие еще могут быть проблемы? Низкая выработка гормонов щитовидной железы. Это может привести к изменению пищевых привычек. Это приводит к тяге к сладкому.
Почему я тяготею к соленым продуктам?
Тяга к соленым продуктам может указывать на недостаток натрия в организме. Например, если вы сильно потеете во время физических упражнений или если у вас есть медицинское состояние, сопровождающееся повышением температуры тела.
Это также может быть связано с повреждением почек, которые участвуют в регулировании баланса электролитов в организме. Недостаток кальция также является менее очевидным фактором. Почему? Соль повышает уровень этого химического элемента в крови, хотя и временно. Организм ошибочно считает, что проблема решена.
Существует еще ряд распространенных причин. К ним относятся
Гормональные проблемы.
Гормоны. Уровень лептина, который регулирует чувство сытости, может быть ниже ночью. Грелин, который стимулирует аппетит, выше. Это приводит к большему голоду и тяге к чему-то особенному (жирному, сладкому или соленому).
Недостаток питательных веществ
Дефицит некоторых витаминов и минералов, таких как железо, магний и цинк, может привести к тяге к определенным продуктам. Например, тяга к сладкой или соленой пище. Это особенно актуально для женщин во время менструации, так как организм теряет много железа.
Диетологи назвали пять удивительных причин, почему мы жаждем рыбы.
Стресс и усталость
Тяга к жирным, сладким и соленым продуктам может быть вызвана как психологическими, так и физическими факторами. Примером может служить употребление высококалорийной, сладкой и соленой пищи.
Многие люди испытывают повышенный стресс и усталость в вечернее время. Люди пытаются решить эту проблему с помощью еды. Особенно с помощью продуктов, богатых сахаром и жирами. Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что усиливает чувство голода и делает нас более склонными к перееданию.
Образ жизни
Нездоровый, активный образ жизни часто приводит к желанию больше есть вечером. Почему? Организму необходимо восстановить калории, потерянные во время работы. Пропуск завтрака или обеда может привести к тому, что вечером вы почувствуете сильный голод. Это приводит к тяге к сытной и высококалорийной пище.
После тяжелого дня мы часто расслабляемся, смотрим телевизор, проводим время за компьютером или разговариваем по телефону. Все это вызывает у нас тягу к перекусам. Как мы можем это контролировать? Соблюдать диету и избегать перекусов поздним вечером.
Нарушения сна
Нерегулярный или неправильный режим сна также является причиной наших пристрастий, которые могут включать в себя тягу к жирной, сладкой или соленой пище.
Привычки
Привычка перекусывать по ночам может быть вредной. Со временем это становится привычкой, от которой трудно отказаться. Организм начинает испытывать тягу к жирной, сладкой или соленой пище в одно и то же время каждый день.