Что делать когда энергия на 0?
Сначала разберёмся, что съедает вашу энергию, чтобы ещё раз не произошло такое обнуление.
Итак, вашу энергию съедают :
❌ Токсичные люди. В первую очередь. Иногда одной фразы достаточно, чтобы человек потерял силы.
❌ Новости. "Не читайте советских газет перед обедом", - сказал когда-то классик. А я добавлю: "И не смотрите телевизор". Информационный поток и так сокрушительный. Самое основное вы все равно узнаете - оно настигнет даже в населенном пункте без вышки сотовой связи.
❌Сбитый режим сна, работы и отдыха. Неполноценный рацион. Тут вообще без комментариев. Это гарантированно лишает энергии.
❌ Депрессивные книги и фильмы. Это НЕ означает, что нужно смотреть только комедии и читать только легкие детективчики. Но важно учитывать свое состояние: если уже накрыла апатия, то логично не заниматься самоистязанием.
❌ Переизбыток эмоций. Стресс. Тут все очевидно. Кроме первого нюанса. Потому что мало кто знает: даже положительные эмоции приводят к упадку сил, если эти впечатления чрезмерны - они выматывают. Степень чрезмерности у каждого своя.
❌ Умственные и физические перегрузки. Аналогично и закономерно.
❌ Бесцельное существование. Оно рано или поздно приведет к депрессивному состоянию и апатии.
❌ Безделье. Полезно иногда лениться, но не постоянно.
❌ Непрощенные обиды. Обиженный человек похож на того, кто принял яд и ждет, когда противник погибнет. Энергия не наполняет того, кто обижается - там некуда входить, все уже занято злом.
***
Это самые основные причины. Все перечислить невозможно. Давайте уже перейдем к хорошему. К тому, как наполниться энергией✨
◽Итак сначала надо понять, что существуют разные типы личности, а именно интроверт, экстраверт и амбиверт(смесь интроверта и экстраверта), я думаю все знают что это такое, пояснять не буду, но если вы не уверены к какому типу относитесь, рекомендую пройти тест, в интернете их много, и если хотите могу сделать пост, как определить этот тип.
◽Это надо сделать для того, чтобы понять, какой способ наполнения энергии будет оптимальным для вас, потому что для интровертов и экстраверт они разные, а если вы амбиверт, то все карты вам в руки)
✨Что поможет ИНТРОВЕРТУ набраться энергии:
✅ Максимальное отключение от общества. На время, конечно. К слову, домочадцы тоже считаются обществом)) Интроверту для здоровья и восстановления нужно не меньше 2 часов уединения ежедневно. Не всегда есть возможность организовать их дома, поэтому многие используют с этой целью прогулки, поездки за рулем и т.д.
Интроверту жизненно необходим тайм-аут, чтобы обработать свои впечатления. Особенно после длительного социального взаимодействия. В противном случае моральная и психоэмоциональная усталость может перейти в физическое заболевание.
✅ Молчание при выполнении рутинных домашних дел. Руки спокойно делают что-то почти автоматически, легкая работа без напряжения умиротворяет, а результат поднимает настроение. Здесь играют роль все факторы: нервная система успокаивается при рутинном ручном труде (если он - не обременительный и не тяжелый), мозг в это время перерабатывает и систематизирует информацию за день, а порядок и чистота в доме положительно влияют на наше состояние. Именно поэтому, например, методичное и неспешное мытье посуды, развешивание белья на напольной сушилке, расстановка фотографий на полке помогают расслабиться во время стресса. И вернуть заряд энергии, которая была затрачена, к примеру, при умственных перегрузках.
✅ Содержательная беседа на глубокие темы. "Ой, как это?" - спросите вы. Ведь, казалось бы, интроверту противопоказано общение, когда он нуждается в пополнении энергетического потенциала. Но здесь ключевое - именно содержательность общения. Как правило, с одним собеседником. Интроверт может испытывать сильный голод по обсуждению серьезных вопросов. И теряет энергию, общаясь с людьми на поверхностные темы, поддерживая так называемый small talk (разговор ни о чем).
Интроверта не пополнит силами пустая болтовня. Но он может до предела зарядиться энергией после беседы с человеком на животрепещущий вопрос. Глаза загорятся, жизнь внутри забьет ключом.
✅ Хобби. Тем, у кого есть занятие по интересам, никогда не грозит упадок сил. Потому что увлечение помогает пополнять сокровищницу энергии. При этом вообще не имеет значения, какое именно хобби приносит вам удовольствие. Главное - находить на него время.
✅ Чувство независимости. Для интровертов это ощущение жизненно необходимо, чтобы пополнять энергию. Многие могут считать интровертов высокомерными за их стремление "отсоединить себя от толпы", "выделиться" и т.д. Но эта черта - ключевая в интровертной натуре. Такая натура не восстанавливает силы, ощущая себя частью общества. Наоборот, для заряда интроверту требуется чувствовать свою выраженную индивидуальность. А она есть у каждого.
Чувство независимости повышает энергетический потенциал организма так же, как вода заполняет сосуд. Что вызывает такое ощущение? Свобода проявлять самобытность, действовать по своим убеждениям, самостоятельно справляться со сложной задачей и т.д. Поэтому, например, интроверт буквально брызжет энергией, когда решает трудную головоломку, пишет удачную статью, успешно отстаивает мнение и т.д.
✅ Прикосновение к искусству. Хорошая книга, интересный фильм, выставка, музей, театр - что угодно. Интроверт наполняется энергией, познавая глубину чужого творчества. Потому что больше склонен к рефлексии и постижению того, что стоит за каждым шедевром. И это гарантированно наполняет энергией.
✨Что поможет ЭКСТРАВЕРТУ набраться энергии:
✅ Активные социальные взаимодействия. В самую первую очередь. Экстраверту нужны люди, чтобы чувствовать себя живым. Без общения он превращается в брюзгу, теряет силы и не может пополнить энергию из тех источников, которые рекомендованы интровертам. Так, например, для ребенка-экстраверта самое жестокое наказание - это оставить его одного или вообще поставить в угол, чтобы "подумал о своем поведении". В том-то и дело, что экстраверт не направлен внутрь себя. Он не может долго рефлексировать на тему своего поведения. Экстраверт направлен "наружу". И ребенок такого склада гораздо лучше будет вести себя, если, наоборот, дать ему возможность общаться со сверстниками.
Что касается взрослых. Если они ощущают упадок сил, им нужно идти в люди. В идеале - в знакомую компанию, где любимого экстраверта будут слушать, восхищаться и т.д. Это быстро пополняет резервы энергии.
✅ Волонтерство. Те, кто считает экстравертов легкомысленными и тщеславными, толком не понимает их натуру. Ведь именно экстраверты, больше ориентированные на других (чем на себя), АКТИВНО помогают другим. Эти добровольцы, забывающие о собственных нуждах (сне, покое, еде, одежде), прочесывают по ночам леса в поисках пропавших грибников. После работы несутся в психоневрологический интернат, чтобы вывезти на прогулку пожилого пациента, от которого пахнет продуктами человеческой жизнедеятельности и который дополнительно к своей болезни сломлен равнодушием окружающих.
Так вот именно экстраверты, не умеющие глубоко размышлять о своем "бесценном Я", рвутся помогать другим. И, что просто удивительно и кажется невероятным, в этом волонтерстве черпают энергию. От своей активности, от радости в глазах людей, от ощущения собственной нужности.
✅ Выступления. Большинство экстравертов - артистичны. Им нравится что-то делать на публику. И, когда в ответ приходит живой отклик, экстраверт заряжается энергией. Чем больше и сильнее отклик, тем масштабнее свежие "энергетические запасы" экстраверта. После удачного спектакля артист полон энергии порой на несколько недель вперед.
Понятно, что не все экстраверты работают в шоу-индустрии (хотя очень часто). В обычной жизни можно организовать вечеринку, на которой вы будете ведущим. Или даже просто устроить что-то для семьи, где все будут участниками, а вы - движущим локомотивом.
✅ Массовые мероприятия. Здесь экстраверт может чувствовать себя как рыбка в воде. Городские флешмобы (воплощение на публику какой-нибудь интересной идеи при участии нескольких человек), фестивали, любые мероприятия на улице или в помещении с участием множества людей - после таких событий экстраверт наполняется энергией до краев.
✅ Похвала, искреннее восхищение. Ничто так не заряжает экстраверта, как признание. Интроверту это может показаться тщеславием, но лишать похвалы экстраверта - верный способ обрушить его запасы энергии. Это связано с тем, что экстраверт направлен на окружающих людей, он считывает их реакцию с лиц, обладает эмпатией, любит смотреть в глаза, эмоции читаются на его лице. В отличие от интроверта, который способен запрятать свои истинные чувства глубоко внутри и не демонстрировать, и вообще гораздо меньше нуждается в похвале, потому что считает себя самодостаточным.
✨Универсальные источники
✅Существуют и такие источники энергии, которые одинаково хороши для всех. И для интровертов, и для экстравертов. Правда, использовать они их могут по-разному:
◽Вода (водоем и водные процедуры).
Вода очищает не только тело, но и мысли. В буквальном смысле способна смыть тяжелые эмоции, влить свежую энергию. Теплый душ, ванна с пеной, плавание в бассейне, лицезрение красивого озера, рыбалка, прыжки в воду и т.д. - способы контакта с водой будут разными у интровертов и экстравертов. Но в любом случае каждая встреча с водой только прибавляет сил.
◽Молитва, медитация.
В зависимости от ваших предпочтений. Не путать с рефлексией, потому что мучительные размышления запросто могут привести к депрессии. Поговорка о том, что в здоровом теле - здоровый дух, справедлива и в обратную сторону. Когда у человека не все в порядке с душевным состоянием, то о какой физической энергии может быть речь.
◽Массаж.
И самомассаж в том числе. В любом возрасте силу массажа трудно переоценить. После массажа всегда чувствуется прилив энергии. Даже если день был очень утомительным.
◽Движение.
Движение - жизнь, это слышал даже каждый ребёнок, это является обсолютной правдой, любое движение, занятие спортом наполненяет энергией. Сейчас существует огромное количество вариантов, будь это йога, пилатес, танцы, скандинавская ходьба, бег, растяжка, силовые тренировки, выбирай на свой вкус и двигайся.
◽Дыхательные практики.
Если вы владеете хотя бы одной из них, то всегда сможете справиться с бессилием. Если хотите, могу написать статью, по поводу дыхательных практик. Из самого простого: дыхание через правую ноздрю активизирует организм. Дыхание через левую - успокаивает.
◽Природа.
Интровертам помогает особенно, но и на экстравертов оказывает мощное воздействие. Разница только в том, как люди проводят время на воздухе. Человеку, обращенному внутрь себя, важнее созерцание пейзажей и отсутствие суеты. А человеку, обращенному в социум, полезнее организовать на природе пикник, сыграть в пляжный волейбол, запустить воздушного змея и т.д.
◽Отметить свои достижения.
Это тоже очень помогает обнаружить в себе скрытые резервы энергии и наполниться ею. Возьмите лист бумаги и перечислите все, что сможете вспомнить из достигнутого за год. Теперь сделайте паузу и... еще запишите. Потому что наверняка вспомните.
Учитывается все, что вы считаете достижением. Например, прочитанная книга, удержаться от резкости в адрес хама, отказ от плотного ужина, освоенные движения из танца и т.д. - что угодно. Перечитывайте этот список регулярно. Смотрите, какой он большой!👍🏻И все это сделали именно вы.
Многие люди забывают себя похвалить. Тогда это сделаю я: вы умничка! Дайте я вас обниму! Потому что дочитали уже досюда! Что уже само по себе достижение😁 Не забудьте его вписать.
◽Ловить вдохновение.
У каждого есть свои способы поймать вдохновение. Но существуют и совпадающие у многих обстоятельства: в уединении за рулем (без пассажиров), под определенную музыку, возле моря, после общения с мотивирующим человеком и т.д.
Рекомендую: записывать для себя такие обстоятельства, в которых вы ловите вдохновение. Это очень пригодится в сложные времена.
Зная свои личные обстоятельства для вдохновения, вы всегда сможете пополнить запас энергии впрок.
◽Ставить цели и заниматься планированием.
Бесцельное существование, лишенное смысла, никого не сделает активным и полным сил. Но на эту тему есть очень много книг, материалов в интернете и т.д.
◽Общение с позитивно настроенными людьми.
Окружение настолько важно в плане энергетического потенциала, что я специально пишу этот пункт последним. Ведь именно люди могут как отнимать вашу энергию, так и наполнять вас ею. Очень внимательно следите за тем, что вы чувствуете при общении. И по возможности избегайте контактов с теми, кто питается вашими силами.
Надеюсь моя статья помогла вам❤️
Рекомендую вам также прочитать вот эту статью на похожую тему ⬇️