Медицинский и спортивный эксперт Юрий Сдобников рассказал россиянам, как можно привести свое тело в форму всего за один месяц. Оказалось, что сделать это можно и без строгих диет, которые наносят непоправимый урон здоровью.
Специалист уверяет, что для постепенного и здорового похудения достаточно сократить рацион на 10-15% потребляемых калорий. Резкое снижение может вызвать нарушения здоровья и потерю мышц. Также Юрий Сдобников посоветовал заменить углеводы на белки, которые являются более сытными.
Кроме того, спортивный врач посоветовал регулярно тренироваться. Причем занятия спортом должны включать в себя как кардио тренировки, так и силовые упражнения. Рациональное распределение сил и энергии обеспечит не только похудение, но и наращивание мышечной массы. Начинать стоит с легких движений, вроде приседаний и отжиманий. После можно переходить и к тренажерам в спортивном зале.