В книге Advances of Psychiatric Treatment опубликовано исследование, согласно которому письменное описание стрессового события помогает лучше пережить это стрессовое событие.
Смейтесь:
Говорят, можно даже делать это механически, мозг все равно воспримет это как истинную радость, ивы незаметите, как искусственныйсмехпревратится внастоящий.
Хохот способствует выбросуэндорфинови качает пресс! После сеанса смеха вы точно будете лучше себя чувствовать (а если еще инайдете повод посмеяться вокружении зеленого – польза будет двойной, ибо этот цвет способствует снятию стресса).
Дышите глубоко:
Усвойте одно маленькое упражнение иприменяйте встрессовых ситуациях. Замедлите дыхание дошестивдохов вминуту.
Вначале засекайте время иищите свой ритм, постепенно такое дыхание войдет впривычку. Оно успокаивает сердечный ритм иснижает реакцию организма настресс.
Нарисуйте картинку:
Неважно, какие увас способности, абстракцию никто неотменял. Возьмите цветной карандаш иснимите стресс спомощью арт-терапии.
Другие занятия, такие как вязание или чтение, тоже помогут вам меньше нервничать.
Выходите напрогулку:
Даже если лень, стоит немного пересилить себя, витоге испытаете удовлетворение. Ходьба во всех отношениях полезна дляздоровья.
Укороткой прогулки идругие преимущества. Одноисследование показало, что после того, как участники прогуливались наприроде сприятелем, их настроение улучшалось.
Ранее мы рассказывали о том, что:
Петрушка любит водку: спиртное также стимулирует рост и улучшает вкус укропа и салата ,
а популярной за последнее время была публикация:
Резников: ВСУ начнут контрнаступление в апреле-мае на нескольких направлениях.
Популярные темы:
Алаудинов: контрнаступление ВСУ станет последним заходом Киева
Галузин: МИД РФ не исключает переброску Украиной диверсантов в Беларусь для свержения Лукашенко