Восход солнца все раньше по времени и я решила попробовать вставать в 3:00 утра, а ложиться спать в 18:00. Интересный произошел эксперимент.
Свой режим не сразу начала такой, а постепенно и мягко каждый день сдвигала свои часы. Мой обычный график - ложиться в 23:00, просыпаться в 7:00. Первый день я легла в 22:00, встала в 6:00. Второй день 21:00-5:00. Потом я поняла, что не высыпаюсь, меня клонит в сон и решила график довести до отхода ко сну в 18:00.
Признаюсь, было сложно вставать в первое время, но потом входишь в привычку и уже проще. Конечно, тут надо учитывать ваш род занятий и насколько подойдет вам этот режим.
Еще я добавила в свой утренний план маленькие удовольствия - просмотр соцсетей, видеоконтент и завтрак разбит на 2 приема пищи.
Мое расписание:
3:00 Встаю
3:15 Умывание, приготовление еды
3:30 Первый завтрак (чай, йогурт, фрукты)
4:00 Открываю компьютер и просматриваю свой список дел на день
4:15 Смотрю ролик на английском языке для практики на Ютубе
5:00 Читаю новости, смотрю соцсети
5:30 Пишу статью на Яндекс Дзен, делаю обложку
6:30 Повторяю новые слова на английском
7:00 Второй завтрак (овсяная каша)
7:30 Собираюсь на работу