У каждого из нас в году 12 месяцев, 52 недели и 365 дней в году. И каждый из нас начиная с 1 января начинает ставить себе цели. Но каждый год происходит одно и тоже проходит месяц-два упорной работы над собой, а дальше все возвращается на круги своя. Срывы разочарование и ожидание нового года для постановки "новых" целей, ведь с нового года все обязательно получится.
Но есть другой подход к изменениям в своей жизни, он сложнее, дольше, и над ним придется много работать, потому что он изменит вашу жизнь на всю её протяженность. Суть этого способа заключается в том чтобы ограничивать себя изменениях, и подходить к ним очень обдуманно. Не нужно запрыгивать на все и сразу. Подходите к изменениям в своей жизни постепенно. Ваша жизнь это протяженный процесс, поэтому вы определенно успеете внести все изменения, если будете подходить к этому с умом. Вот главные привычки, которые хотели бы внедрить многие, и то как плавнее всего их вносить в вашу жизнь.
1. Физическая активность
У каждого из нас при разговорах о смене жизни появляются мысли о физической активности. Это базис с которого начинаются изменения человеческого подхода к жизни. Спорт научит нас дисциплинированности, постоянству, самоотдаче, и любви к себе.
Для начала необходимо выбрать что из видов спорта вас отягощает меньше всего, это может быть бег, велосипедный спорт, или же походы в тренажерный зал. После этого вам нужно заинтересоваться тем что происходит закулисьем данного спорта, это поможет поддерживать ваш интерес значительно дольше, тем самым вводя эту привычку в вашу повседневную жизнь. Ну и главное правило по которому мы строим наш год, это плавность, не нужно стараться показать себя на первой тренировке спортсменом, который отзанимался десятки лет, помните что в любом тренажерном зале или забеге есть человек который будет быстрее, выше, сильнее. Наша задача это дозированно вводить спорт в нашу жизнь. А значит мы начинаем добавлять сначала 1-2 тренировки в неделю, а к концу месяца увеличиваем их количество до 3-4 раз в неделю. Ну и так как мы ввели себе в жизнь новую привычку, необходимо дать нашему организму время привыкнуть к кардинальным изменениям, поэтому не стремитесь как многие после первой тренировки отказываться от сладкого, мучного, острого, жареного, соленого, съедобного и т.д. Ваш организм и так находиться в состоянии стресса, поэтому не отягощайте свою жизнь, меняйте свою жизнь с удовольствием, иначе это не стремление к улучшению своей жизни, а банальное испытание воли.
2. Чтение
Чтение это способ урегулировать наш дофаминовый уровень, потому что в современных реалиях люди привыкли получать резкие всплески гормона счастья постоянно, из за этого наш организм к этому очень сильно привыкает, и уже совершенно теряет способность радоваться действительно важным вещам в нашей жизни. Чтение так же помогает нам развитию нашей коммуникабельности, креативности, ну и конечно же это источник новых знаний. Обратите внимание вокруг, большинство людей не назовет и пяти книг которые они прочитали за жизнь, не то что за год. Однако посмотрите на людей успешных, одним из первых советов от них будет больше читать, возможно они что то знают.
После того как мы начали регулярно заниматься спортом, достаточно к этому привыкли, мы можем добавлять новую привычку, и хорошим способом продлить наш марафон саморазвития это чтение. Потому что мы стали достаточно двигаться в течении дня, теперь настало время напрячь наш мозг. Лучшим способом начать читать это усиление сильного, выберете сферу которая вас очень увлекает, и не смотрите по ней научные фильмы, а начните читать. Если же вы не знаете что почитать, то можете воспользоваться нашей подборкой: https://dzen.ru/a/ZCBTlUQQwX02jRx4?share_to=link, в которой есть базовые книги по финансовой грамотности, которые помогут на начальном этапе любому человеку. Теперь появляется резонный вопрос как начать это делать с минимальными трудностями. Для начала стоит осознать что лучшим способом на начальном этапе будет являться приобретение книг на бумажном носителе, может показаться странным в 21 веке читать бумажные книги, но именно благодаря этому мы и внесем книги в наш ежедневный принцип жизни. Когда мы читаем бумажные книги, мы буквально видим прогресс, после каждой сессии чтения. Мы закрываем книгу и видим сколько страниц мы уже прочли и это только подбадривает нас не останавливаться. Ну а второй секрет заключается в том что пока мы держим в руках книгу а не телефон, нам значительно труднее отвлечься на раздражители. И таким образом читая по 5-10 страниц ежедневно, уже спустя месяц можно обратить внимание что чтение стало для нас обыденностью как принимать душ или готовить завтрак и мы уже не ограничиваемся такими маленькими сессиями чтения, а можем погрузиться в книгу с головой и вылезти из нее спустя несколько глав.
3. Холодный душ
Принятие холодного душа это маленькая деталь в утренней рутине, но это колоссальный прорыв в самообладании человека. Принимая холодный душ мы буквально боремся со своими инстинктами, которые нам говорят, зачем нам мерзнуть в этом комфортном мире. В этом главная ловушка, пока мы воспринимаем мир слишком комфортным мы не продвинемся по шкале прогресса дальше чем человек который всю жизнь учился по указке общества а в 30 лет так и не понял чего он хочет от жизни. Так же холодный душ, при правильном его использовании очень хорошо помогает поддерживать здоровье человека на должном уровне, ну и прилив сил который получит человек спустя час-два после принятие контрастного душа, не заменит ни какой кофе или энергетик.
После того, как новые привычки начали работать на нас, для этого надо месяца 3-4, можно продолжить наш рост внедрив контрастный душ. Кому-то это может показаться совершенно небольшим изменением, но надо помнить что каждая даже самая большая структура в нашей вселенной построена из мельчайших атомов. Так и самая большая личность обладает сотней маленьких и "незначительных" привычек, которые по итогу имеют большое влияние на человека и его окружение. К этому этапу нашего продуктивного года, человек уже обладает хорошим самоконтролем и дисциплиной, именно поэтому такая маленькая привычка стоит не в самом начале. Ведь если первые привычки можно было облегчить психологическими трюками. То эта привычка не поддается упрощению. Нужно просто встать под ледяную воду, и точка. Но не смотря на такую страшную систему, эта привычка входит в человеческую рутину очень быстро, и уже через неделю вы заметите что совершенно спокойно встаете под холодную воду, которая все такая же не приятная и ужасная, но уже не вызывает страха перед тем как открыть кран. Но те преимущества которые дает эта привычка, они окупается в разы. Одной только бодрости, для обычного городского жителя достаточно, чтобы внедрить в ежедневный обиход привычку обливаться холодной водой.
4. Диета
Под этим словом мы понимаем не какие то эфемерные ограничение от всей еды, а полноценное отслеживание и наслаждение пищей которая помогает нам в течении дня а не вызывает резко негативную реакцию у организма. Внедрение этой привычки обязательно положительно скажется на нашем эмоциональном состоянии, на внешнем виде и на здоровье. Тем самым мы так же окажемся впереди людей которые не прививают себе данные привычки в жизни. Так же перед началом внедрения данной привычки нужно обязательно пройти обследование на аллергены, потому что вполне возможно что вы уже много лет травите свой организм казалось бы полезными продуктами.
Наверняка вы ждали эту привычку, и да так и есть, это невероятно важно для жизни каждого. Надо понимать что мы не пропагандируем отказ от всего вкусного и не вкусного, мы говорим о здравом потреблении всего, что не навредит конкретно вашему организму. Всегда помните что все есть яд и все есть лекарство, важна лишь доза. Именно поэтому очень важно отслеживать количество калорий, которое вы потребляете, тратите, и важный момент, который многие упускает, можете усвоить. Потому что нет смысла есть тонны белка для роста мышц, если ваш организм ни как не может их правильно употребить и использовать, тем самым вы наоборот навредите себе. Что же говорить по поводу конкретно продуктов. Каждый должен решить для себя сам от чего он откажется, а что для него слишком вкусно и важно. Ведь на каждое исследование о вреде какого-либо продукта, можно найти десяток исследований что этот продукт полезен. Но мы можем сказать общепринятый список "плохих" продуктов. Газировки, кофе, энергетические напитки, чипсы, сухарики, алкоголь, слишком соленая или острая пища, рестораны быстрого питания. Это то от чего мы рекомендуем держаться на расстоянии вытянутой ложки. Но конечное решение за вами, главное помните везде должна быть норма. Суть же данной привычки в том чтобы научиться контролировать свое пищевое поведение и стараться питаться так чтобы становиться лучше и здоровее.
5. Медитация
Для многих медитация может показаться привычкой которая не изменит их жизнь, и тем более никак её не улучшит. Но когда м говорим про медитацию, мы не имеем ввиду сидение в позе "лотоса" по 4 часа в день, для некоторых медитацией может быть прогулка в парке под пение птиц, для кого то медитацией будет являться принятие теплой ванной, а для кого то наблюдение за шедеврами искусства или пейзажами за окном.
Для каждого сложность в принятии этой привычке может быть разная. Но основные проблемы заключаются в недопонимании и сомнения в ее эффективности. Но нужно понять для чего вы это делаете. В наше время организм человека получает информацию безостановочно. Даже когда мы спим всегда есть некие раздражители которые понижают качество нашего сна. Но главным вредителем для нашего организма стал тот поток нескончаемой информации который есть у нас у каждого в кармане, это наши телефоны. Они постоянно раздражают наши дофаминовый рецепторы. Именно для этого нам и нужна медитация. Она заканчивает наш первый круг хороших привычек. Потому что позволяет нам остановиться на время и услышать себя. Задумайтесь когда в последний раз вы просто слушали себя, и не пытались сбежать от этих мыслей куда-нибудь в социальную сеть. Как раз это избегание мы и стараемся изменить. Потому что нет никакой разницы что мы делаем со своей жизнью и каким образом стараемся её улучшить, если мы сами не хотим слышать себя. От этого появляются проблемы с самоопределением, самопознанием, и социализацией. Самые главные правила для придерживания этой привычке - это постоянство. Вам нужно регулярно, ежедневно, останавливаться от бешеного ритма современной жизни и обращаться к себе. Старайтесь уделять этому хотя бы 1 час времени. Таким образом уже спустя 1 месяц вы заметите что не рветесь к телефону в любую свободную минуту. Начнете чувствовать себя спокойней и уверенней.
Таким образом спустя 52 недели плодотворной, каждодневной работы над собой, вы сможете навсегда внедрить в свою жизнь как минимум пять невероятно полезных привычек. Конечно каждый из нас индивидуальный, и те шаги которые мы описали могут подходить не всем, но важно понять основной посыл который мы пытаемся до вас донести. Это постоянство в своих действиях и плавное изменение своей жизни, ведь даже ваши плохие привычки пришли к вам не за один день, а с определенным промежутком времени, так же нужно поступить и с хорошими привычками. Их нужно холить и лелеять. И тогда 31 декабря вы сможете оглянуться вокруг и увидеть кардинальные изменения в своей жизни, при этом делая совершенно небольшие усилия в течении дня. Со временем вы начнете лучше чувствовать свой организм, и последующие привычке будете внедрять все проще, эффективнее и с особой любовью в свою жизнь. И помните 1% изменений в день, принесет 365% изменений за год, а это рост которые не могут добиться ни одни финансисты в мире.