Как избавиться от раздражения?
Каждый человек в своей жизни проживает моменты, когда он чувствует сильное внутреннее раздражение. Да, это приносит дискомфорт. Это состояние изнашивает психику сильно. Часто приводит к конфликтам.
Раздражение - это одно из самых дискомфортных состояний. Это влияет и на тело часто. Поднимаются боли хронические, головные, вы не можете
спокойно чем-то заняться, что-то делать, общаться с людьми.
На сегодня, на мой взгляд, это бич в социуме.
Конечно же кризисы, стрессы активизируют это состояние.
Но. Давайте поподробнее рассмотрим это явление у человека.
Дам пошаговую инструкцию, как работать с этим состоянием.
Если будете следовать моим советам, со-временем, раздражения станет меньше. Вы сможете им управлять.
Первое, чему нужно уделить особое внимание - это осознать, что вот оно пришло это состояние раздражения.
Осознать - это не значит заметить, это значит воспринять его, как факт, распознать.
Далее, осознать состояние, как не ваше состояние, как что-то стороннее.
Посмотрите на него будто со стороны.
Если получится, то по симптомам сориентирую, вам сразу немного станет легче, будто отпустит хватка процентов на 30%.
Главное, не быть этим раздражением, не прыгайте в него, как обычно,
Будьте в стороне, наблюдайте за всеми вашими чувствами и ощущениями,
Сканируем тело, эмоции, мысли, все, что сможете распознать в момент
раздражения. Через некоторое время, должно отпустить. Раздражение уйдет, если не впрыгните в него вновь.
Далее, будем распознавать причины и корни этого состояния.
Попробуйте найти корень раздражения, то есть отследить с чего все началось, что запустило этот процесс у вас, уже привычный.
Мышление ваше, или человек какай-то, или звонок, или смс, и что далее происходило внутри вас. Отследите все ваши реакции, мысли.
Это одно из самых важных действий: найти причину, истинный корень запуска этого состояния.
У каждого человека будет масса своих причин. Не бывает что-то общее.
Ищите. Будете анализировать внутри себя, найдете.
Когда вы распознаете причины и корни запуска этих состояний, вы, далее, сможете уже работать с источниками раздражения. А это и будет важным этапом работы, чтобы распрощаться с некоторыми привычными уже для вас состояниями раздражения.
Убрав корень, причину - следствие уже априори не возникнет. Вот так все просто, правда на бумаге. На практике потребуется время и ваши усилиия.
Конечно же, я описала коротко и сжато, чтобы вам дать пошаговую инструкцию для полного освобождения от этих состояний.
В жизни, конечно же, все выглядит чуть сложнее и больше требует времени.
Если работать со специалистами, процесс ускориться.
Работайте, освобождайте себя от вредных привычек.
Гармонизируйте свою жизнь.
Ангела Вэрбер, коуч, консультант
Консультация и информация по ссылке: консультация.
Друзья, если моя статья понравилась или помогла вам, ставьте лайк!
Пишите комментарии. Можете задать вопрос по теме статьи, я вам отвечу.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день новые статьи для вас!
#ангелавэрбер #раздражение #коуч #изменитьсебя #изменитьпривычки