Лучшие югорские биатлонистки, одни из лидеров сезона Елизавета Каплина и Екатерина Носкова, а также призер Олимпийских игр 2022 года в Пекине Карим Халили провели сегодня мастер-класс для воспитанников спортшкол округа «Тренировка с чемпионом».
Около сотни ребят самых разных возрастов из региональной спортивной школы олимпийского резерва, Югорского колледжа-интерната олимпийского резерва и муниципальных секций приняли участие в совместной тренировке с мастерами, а затем засыпали их вопросами.
Сначала Карим рассказал, какие упражнения полезны для наработки силы и выносливости, чтобы прокачать те мышцы, которые наиболее активно работают во время гонки. В это время Екатерина вместе с ребятами выполняла эти упражнения на гимнастическом коврике. Среди заданий — всем известная планка, различные упражнения на укрепление мышц пресса, ног, рук, груди, спины.
Когда пришло время вопросов, выяснилось, что ребят очень интересует психологическая составляющая большого спорта. Например, случается ли эмоциональное выгорание и как преодолевать такое состояние, что делать, когда кажется, что уже нет сил, как заставлять себя бороться на последних метрах дистанции.
«Многое идет от головы. Надо уметь себя замотивировать в тяжелый момент. Вам может казаться, что совсем нет сил, но это ваш мозг вам внушает. Нужно заставить себя доработать последние несколько минут, вспомнить, что потом вы сможете отдохнуть, продышаться, и все будет хорошо. Это может дать дополнительный прилив сил», — поделился Карим Халили.
Чтобы бороться с нежеланием идти на тренировку, Екатерина Носкова посоветовала определить цель, для чего тренироваться, записать ее в блокнот и постоянно концентрироваться на ней.
Еще школьники полюбопытствовали, как спортсмены учились в свое время. Карим Халили признался, что у него в аттестате была только одна тройка — по физике, еще пара четверок, остальные пятерки. Елизавета рассказала, что с какого-то момента, когда биатлон стал занимать серьезное место в жизни, учеба отошла на второй план. Тем не менее, биатлонистка успешно отучилась в ЮКИОРе, а затем поступила в вуз. Екатерина также отметила, что, как бы ни было трудно, надо постараться совмещать образование со спортом и получить достойное образование.
«Было временами сложно. Приезжаешь с соревнований и погружаешься в учебу, чтобы сдать долги. Возникали мысли забросить учебу. Но сейчас я понимаю, что образование необходимо. Важно перебороть себя, и потом вы будете благодарны себе за это», — сказала Екатерина Носкова.
Закончился мастер-класс фотоссесией и раздачей автографов. 11-летний Тимур Ворончихин из Нягани поделился впечатлениями от встречи со звездами чемпионата России. Он рассказал, что биатлоном занимается уже два года и входит в группу высокой категории как один из успешных воспитанников.
«У меня тетя занимается биатлоном, и меня записала в секцию. Но мне и самому этот вид спорта очень нравится. Сегодня был познавательный мастер-класс, много полезного узнал, например, как правильно дышать, готовиться к гонкам. Мне еще много чему надо научиться, надо постоянно пополнять знания. Я мечтаю стать профессионалом, а в будущем завоевать Кубок мира. У нас в Нягани очень хорошая лыжня, стрельбище, специальная машина, которая накатывает трассу. Еще у нас отличный арсенал, лыжи, ботинки. Стрелковой подготовки у нас еще не было, но скоро начнем стрелять», — рассказал Тимур.
Напомним, Карим Халили является победителем общего зачета Кубка России текущего сезона, также он призер чемпионата мира 2021 в Поклюке, победитель и призер этапов Кубка мира. В активе Елизаветы Каплиной медали Универсиады, победа в общем зачете кубка России прошлого сезона, а также в зачете спринтерских гонок Кубка России нынешнего сезона. Кроме того, она является победительницей чемпионата мира среди девушек.
Екатерина Носкова трижды побеждала на Универсиаде, на ее счету медали чемпионата России, этапов Кубка Содружества, чемпионата мира среди юниоров.
Ранее мы сообщали о том, что югорчанин Никита Поршнев рассказал о проблемах со зрением во время гонки преследования на чемпионате России по биатлону.