Разбираю, как похудеть так, чтоб ваша фигура стала красивой и женственной, а не кожа да кости.
Что вы делаете, обычно, когда проснулись? Попробую отгадать - взвешиваетесь. Особенно, если вы на программе снижения веса. Или вам просто интересно (так сказала моя приятельница). И вот вы видите какую-то цифру на весах.
Часто, у многих, от нее зависит настроение на день или мысли о себе и своем весе.
И если цифра вас не радует, то обидно, да, ничего такого не ела. За что он (вес) так со мной?
Стоп! Сейчас я научу вас по другому.
Во-первых, не надо каждый день взвешиваться, умоляю вас. Я тоже была такой "фанаткой" весов. Слава богу - это в прошлом - и стала, удивительно, спокойней.
Во-вторых, первый вопрос, когда вы видите, что вы, например, о, радость, похудели - спрашивайте себя - за счет чего?
И тут мне надо ввести такое понятие как состав тела (конституционный, потому как есть еще химический, но нам это вообще не нужно).
Итак смотрим из чего складывается цифра веса:
Костная масса;
Вес органов;
Жировая масса;
Мышечная масса;
Вода
И вопрос, что в наших силах изменить? Да. Жир. Мышцы. И вода
И вот тут, внимание, можно похудеть по разному.
Если ваше питание - низкокалорийное. Есть тут любители сразу "сесть" на 1200 - 800 ккал? Представьте, вы ели 2000 ккал, а тут 1200 ккал, а то и еще меньше - это как бомба замедленного действия.
Естественно, когда вы уменьшаете количество еды, а это преимущественно углеводы (сладкое, мучное), то помните, что они задерживают воду в организме. И вода уходит. Мало еды, не хватает энергии - организм начинает брать ее из мышц (он хорошо умеет делать глюкозу из аминокислот (белка то есть)), мышечная ткань - уменьшается. А жир?
О, нет. Организм расстается с жиром в последний момент. Поэтому, если ушел, то совсем немного.
Это когда 10 кг за месяц - это оно.
Вернемся к цифре веса.
Запомните навсегда кто этого не знал. Эта цифра не имеет значения!
При одном и том же весе (и даже больше) вы можете выглядеть по разному и примеров масса:
Убедила? Надеюсь.
Поэтому главная наша задача - в первую очередь смотреть, чтоб уменьшался % жира, а уж потом цифра на весах.
Но как это сделать в домашних условиях?
Очень просто. Ориентируйте по объемам. Сделайте замеры своего тела. Если объемы уменьшаются, даже если вес стоит - это нормально, вы худеете.
И еще один параметр, про который я не сказала и на который человек может повлиять - это мышечная ткань. Именно она дает нам силы, энергию, высокий метаболизм. И, красивую фигуру… Тонкую талию, упругий живот.
К, сожалению, при похудении мы ее теряем. Если худеем быстро и неправильно - она уходит и кожа висит. Особенно это заметно по рукам. Видели такое? Сталкивались?
Я лично сама испытала. Можно сказать до сих пор восстанавливаю мышечную ткань.
Как худеть, чтоб не обвисла кожа - я еще напишу (не забывайте подписаться, чтобы не пропустить)
А сегодня запомним, что:
Чтобы похудение было красивым, и не навредило здоровью нужно:
Максимально сохранить мышечную ткань
Уменьшить % жировой ткани.
Сохранить водный баланс в организме.
Именно о таком похудении я и пишу на канале. Подписывайте, худейте красиво и не делайте моих ошибок :)
С любовью🧡