Сколько калорий надо сжигать, чтобы пошел процесс похудения? Ответ на этот вопрос дали эксперты. Прежде всего, похудеть можно быстрее и эффективнее, если не только заниматься спортом, но и следить за питанием, делая рацион разнообразным. Исключив жирную, неполезную пищу. Далее - стоит поставить себе цель - сбросить в неделю 450-900 грамм. Это значит, в неделю реально сжигать 3500 калорий. Но специалисты говорят, что можно ставить менее амбициозные цели, худея с комфортом. Занимаясь спортом, в неделю стоит сжигать порядка 2000 калорий, а затем сокращать 1500 калорий в неделю из своего рациона. Это на 214 калорий меньше в день. Главное - регулярность и режим.