Согласно когнитивной модели, не сама ситуация а интерпритация этой ситуации обычно имеющая вид автоматических мыслей влияет на эмоции, поведение и физиологические реакции человека. Конечно же, есть события способны расстроить любого: например, личная обида или отказ. Однако часто бывает люди неверно интерпритируют нейтральные или даже позитивные ситуации. Скорость внутреннего диалога происходит на довольно высокой скорости по некоторым источникам 600-800 слов в минуту ,что затрудняет осознавание мыслей и убеждений которые влияют на нашу жизнь. Сотни или даже тысячи мыслей в день одни из дисфункциональные а другие нет. Критический разбор подобных мыслей и исправление мыслительных ошибок часто приводит у улучшению общего состояния.