Существуют ли еще какие-то способы, помимо психотерапии, которые помогают человеку решить свои психологические проблемы, а вместе с тем, и наладить жизнь в различных сферах? Безусловно. Более того, среди них есть и те, которые бесплатны и доступны абсолютно каждому.
Ни для кого не секрет, что основная часть наших психологических сложностей - результат взросления в неблагоприятных условиях. Причем, дисфункциональная семья – это вовсе не обязательно такая семья, где кто-то пьет, кто-то кого-то бьет, изменяет, имеет психическое заболевание, или криминальный опыт.
Дисфункциональной может быть и вполне благополучная на вид семья. Но при близком знакомстве мы можем увидеть в ней такие проявления как пренебрежение или наоборот – гиперопеку, неуважительное отношение, эмоциональную отстраненность, нездоровый контроль, неконструктивную критику, запугивание, стыжение и другие формы психологического насилия. На самом деле, таких семей очень много.
Главное, что отличает дисфункциональную семью от здоровой – это то, что она не выполняет своих функций. Ребенок, растущий в такой семье, не получает опыта безусловной любви, базовой безопасности, принятия, ощущения собственной ценности. Родители не могут ему это дать, потому что сами не получили этого в свое время, и из-за этого остались эмоционально незрелыми.
Наша психика устроена так, что мы «застреваем» на том уровне своего эмоционального развития, на котором наши потребности не были удовлетворены.
Такие родители повзрослели физически и интеллектуально, но стались детьми на эмоциональном уровне. А поскольку их потребности все еще требуют удовлетворения, то они бессознательно пытаются удовлетворить свои детские потребности за счет других людей, в том числе и в первую очередь - за счет своих детей. Это проще всего, потому что дети полностью зависят от родителей и доверяют им.
Так, например, эмоционально незрелый родитель может начать неосознанно или сознательно завидовать своему ребенку и конкурировать с ним, вместо того, чтобы радоваться его успехам и поддерживать его. Он будет его критиковать, принижать и стыдить. Это лишь один из примеров того, как может проявляться эмоциональная незрелость родителя.
Неудивительно, что вырастая в такой семье, ребенок также останется эмоционально незрелым - «взрослым ребенком» - и все повторится по новому кругу, когда у него появится своя собственная семья.
Именно такими «взрослыми детьми» и было когда-то создано сообщество ВДА (взрослых детей алкоголиков и детей из других дисфункциональных семей). Словосочетание «взрослый ребенок» здесь имеет два значения. Во-первых, это взрослый человек, который является ребенком алкоголика. А во-вторых, «взрослый ребенок» означает, что такой человек во многих ситуациях, особенно тех, которые связаны со стрессом, реагирует по-детски.
За основу программы ВДА был взят опыт сообщества АА (анонимных алкоголиков) и 12 шагов этой программы, которые были адаптированы для ВДА.
В настоящее время существует множество 12-шаговых сообществ, в которых люди получают помощь в освобождении от страдания – анонимные наркоманы, анонимные обжоры, анонимные сексоголики, анонимные депрессивные, анонимные любовно зависимые и другие. Также существует сообщество Ал-Анон, где обретают эмоциональную трезвость родственники зависимых. Участие в любой из этих программ бесплатное.
Как узнать, подходит ли Вам программа ВДА? Можно ознакомиться со списком характерных особенностей «взрослых детей», и если хотя бы часть из них Вы обнаружите у себя, то значит, программа может быть Вам полезна.
Список характерных особенностей
(14 черт "взрослого ребёнка")
1. Мы ушли в изоляцию и стали бояться людей и лиц, наделённых властью.
2. Мы постоянно ищем одобрение и потеряли себя в этом поиске.
3. Мы боимся разгневанных людей и любых критических замечаний в свой адрес.
4. Мы стали алкоголиками либо вступили в брак с алкоголиками (либо всё вместе); либо нашли другую зависимую личность, например, трудоголика, чтобы удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.
5. Мы занимаем позицию жертвы, и эта черта определяет наши любовные и дружеские отношения.
6. Мы слишком ответственны, нам проще заниматься проблемами других, чем решать свои; это позволяет не замечать собственные недостатки.
7. Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
8. Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
9. Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и «спасать».
10. Мы запрятали вглубь себя чувства из травмирующего детства и утратили способность испытывать или выражать их, потому что это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
11. Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
12. Мы зависимые личности – мы панически боимся быть брошенными и делаем всё, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами.
13. Алкоголизм – семейная болезнь; мы стали пара-алкоголиками и переняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
14. Пара-алкоголики скорее реагируют, чем действуют самостоятельно.
Рекомендуется посетить минимум 6 собраний, прежде, чем решить, подходит ли Вам программа. Желательно посетить собрания в разных группах – каждая группа ВДА придерживается традиций ВДА, но могут быть незначительные различия в правилах ведения собраний. Кроме того, в каждой группе своя особенная атмосфера. Собрания проходят вживую, а также есть онлайн группы. Всю информацию о программе ВДА можно найти на официальном сайте сообщества https://adultchildren.ru/.
Работа по программе ВДА помогает увидеть свою семью и свое детство в истинном свете, освободиться от негативного влияния прошлого и стать любящим родителем для своего Внутреннего ребенка.