Первое плато, поиски разнообразия, читмилы и попытки срывов Первое плато пришло на 120 кг и если честно, для меня проблемой стало не само плато, а его длительность. Имея на то время не самую лучшую привычку взвешиваться каждый день утром после пробуждения я обнаружил, что весы показывали одни и те же цифры 12 и прям упорно не хотели превращаться в 11, день-два-три-четыре. Хотя до этого момента стабильно летело вниз... Я не менял калораж, не зажирался, на тот момент четко понимал, что я стабильно нахожусь в дефиците, но хоть ты тресни, не перешагивали цифры эту отметку. Примерно на 5 или 6 день такого застоя с супругой поехали в тц прогуляться, ребенка в игровую завести, да и прикупить кое-что по мелочи Решил я, что организму нужно чутка взбодриться и сделал хоть не самую умную, но все-таки вещь - пошел купил 2 литра некогда обожаемой ванилы колы (да она тогда еще продавалась) и начал шоковую терапию. Самое удивительное, что обожаемый напиток после первых 1\3 бутылки я в себя потом засовывал через силу, но как говорится, шокируем организм так шокируем я же говорил, правильных людей нет, каждый делает свои ошибки: D.
Дальше день прошел без эксцесов, все закончилось хорошо, не считая того, что после таких качелей с сахаром я немножечко поплыл в плане самочувствия на несколько часов. На след день уже не питая надежды (ну сегодня точно не изменится ничего, ведь вчера прилетело еще +800ккал сверху обычного от любимых 2л напитка) я встаю на весы и.... 119 с копейками Шок, радость и... убеждаюсь в том, что пора двигаться дальше Так как от нажористого но непитательного салатика обилия куры с яйцами и гречкой уже чувствовал, что скоро начну кудахтать с первыми петухами, я решил начать шерстить магазины и интернет в поисках разнообразить довольно скудное меню Но не может же быть такого, что питаться банально нечем! Так как отказаться от сладкого мне оказалось проще чем от хлеба и мяса, я начал чесать в этом направлении зерновые хлеба, всякие псевдодиетические батончики, черные полезные шоколады, черный хлеб, диетический хлеб. Причем не тупо читая надписи на лицевой части, а на обороте и.... Полезности эти продукты несомненно могут принести, но не похудение Да да, многоуважаемый горький шоколад нихрена не диетический, 500+ на соточку, как сникерс скушать. Диетический хлебушек? Здрасте приехали, вместо 260 всего-то 190. Батончики фитнес? Ну идеальную форму ими получить можно, форму шара)))) Хлебцы? просто промолчу А вот что удалось нарыть лично мне для самого себя (из основного в будущем меню) - овсяная каша в пакетиках (300ккал на 2 пакетика и долгое насыщение + можно заварить в любом месте где есть тарелка и кипяток) лечо, огурчики и прочие овощные консервы (пользы много, насыщения хватает, калорий мало) продукты из печенки (много белка, вкусные, мало ккал) - после очистки рецепторов начали заходить на ура Морковка по-корейски и прочие маринованости Рыбка консерованная, горбуша - дико вкусная штука, а как выяснилось еще и от нее не только много пользы, но и мало каллорий. Ловил по акции и брал по 5-10 банок Всю готовку перевел на мультиварку, запекание или отваривание. Начали пытаться комбинировать все это в готовке добавляя овощи, луки, чесноки, специи и прочее Подбор продуктов начинался не с лицевой стороны этикетки, а с изнаночной, смотрел на каллораж, потом на белки, потом на остальное. Колы и пепси 0 ккал версий, да вредно, но у меня стояла цель порадовать себя на диете максимально недраконовким способом, а не обреченно жрать траву Что попало в стоп лист личный: брокколи, фасоли стручковые, пустые каши без подсластителей, цветные капусты, спаржи и прочая фитохрень, почему? я помню свои слова самому себе - лучше сдохнуть с голоду, чем питаться этой дрянью, уж простите, у каждого свои вкусы:) Организм через пару недель подсвыкся с состоянием и я понял, что диету стало держать гораздо легче, тем более когда начали появляться легальные пути обхода Читмилы Вот все те, кто писал про 1500 мало, что кто так делает, о ужас, это же насилие и т.д., отвечаю:) А вы, уважаемые, на праздники\кафе\бани и прочие прелести жизни положили большой 49.5 прибор во время диеты? сидели со скудной миной со словами мне нельзя то-то и это, дайте мне самую маленькую тарелочку и я из нее поклюю? Я разделил процесс сброса на 2 вещи, во время обычных дней я придерживался строгой диеты, с большим зарезанием и т.д., НО! на всех встречах я лишь слегка себя ограничивал, т.е. я не жрал в кафешках ведрами, не пил до беспамятства и старался не выбирать самые калорийные продукты в меню, просто отдавая предпочтение мясной продукции и не беря десерты. Все! Тупо строе правило для самого себя - простые дни мы четко держим, на отдыхе мы разумно отдыхаем, но не срываясь в обжорливое пике, закончили встречу, дальше планомерно работаем над собой И тут в роль вступала банальная математика, да, ты в этот день наешь 3000-3500 (больше даже не получалось ни разу, вот специально считал). Таким читмилом ты откатываешься назад на сутки, не более, и чтобы скомпенсировать это, тебе нужен.... всего один день, максимум два:) Да, два дня вес постоит и пойдет дальше своей дорогой вниз. Такая стратегия оставляла мне шанс на ошибку, на читмил, и я всегда это знал А теперь скажите, зарезав на 300-500 в сутки и получив недельный дефицит в целых ДВЕ ТЫСЯЧИ каллории, как вы будете сбрасывать вес, если у вас там юбилей, свадьба, встреча друзей, день рождения в конце концов? Грустненько тыкать вилочкой пустую тарелочку? Спасибо, но меня такой путь не устраивал, я привык жизни радоваться))))) Только жесткость, только результаты, только хардкор. Будет что вспомнить Я НИ РАЗУ НЕ ПЫТАЮСЬ СКАЗАТЬ, ЧТО ПЛАНОМЕРНЫЙ МЕДЛЕННЫЙ СБРОС ВЕСА ЭТО ПЛОХО ИЛИ НЕПРАВИЛЬНО!!! Нет! Просто мой путь был иным, какой выбрал я, который мне зашел, у каждого он свой, персональный, к которому он придет, на котором ему будет комфортно как физически, так и морально:) Кто ищет - тот рано или поздно найдет. Найдет, если будет искать! Вопрос времени и желания Ни разу не пытаюсь навязать свою точку зрения, мое мнение сугубо субъективно, это лишь путь одного человека, который он прошел и хочет о нем рассказать Следом расскажу как протекала дальнейшая диета, что поменялось в жизни, что добавлял, что убирал, как было самочувствие и т.д.