Некоторым посчастливилось застать те увесистые ватные одеяла советских лет, которые потом долгое время оставались в деревне у каждой бабушки. Спалось под ними крепко и сладко. И как говорится, все новое — хорошо забытое старое.
Современные утяжеленные одеяла стали настоящим трендом. Но наряду с преимуществами они имеют и недостатки.
Разобраться в плюсах и минусах таких одеял помогли врач, специалист превентивной и конвенциональной медицин Ирина Юзуп и сомнолог, врач высшей категории Максим Новиков.
Как работает тяжелое одеяло
Какие преимущества у тяжелого одеяла
Какие недостатки у тяжелого одеяла
Как работает тяжелое одеяло
При словосочетании «утяжеленное одеяло» многие теряются в догадках, как оно выглядит. На самом деле все довольно просто — это одеяло, которое наполнено мельчайшими кремниевыми шариками или пластиковыми гранулами, которые придают ему больший вес, чем обычному с пухом, синтепоном, бамбуком или шерстью внутри.
Вес утяжеленного одеяла может варьироваться в зависимости от веса человека.
По ощущениям утяжеленное одеяло можно сравнить со свинцовым фартуком, который надевают на пациента во время рентгена.Максим Новиков, Сомнолог, терапевт
Такое описание может насторожить, но на деле у тяжелых одеял много плюсов, которые научно подтверждены.
Какие преимущества у тяжелого одеяла
Утяжеленные одеяла используют в качестве альтернативной терапии при бессоннице, стрессе и тревожности. Вот чем оно полезно.
Улучшает качество сна
Благодаря мягкому и равномерному давлению на тело, которое напоминает объятия, тяжелое одеяло увеличивает выработку серотонина и улучшает качество сна.
Серотонин — это не только знакомый многим «гормон счастья», он оказывает расслабляющий эффект и способствует быстрому засыпанию. Повышенный уровень серотонина способствует снижению выработки гормона стресса кортизола, который может нарушить сон.
Снимает стресс и тревожность
Благодаря методике глубокого сенсорного давления (ГСД) утяжеленное одеяло помогает:
- успокоить нервную систему;
- снизить тревожность;
- обеспечить расслабление.
Также давление одеяла способствует высвобождению еще одного гормона — окситоцина. Он улучшает реакцию иммунной системы, облегчает боль и стресс, впоследствии улучшая качество сна.
Обеспечивает сенсорную терапию
Утяжеленные одеяла помогают людям с расстройствами аутистического спектра (РАС), а также с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), когда раздражает любой шум вокруг. Давление одеяла вызывает реакцию нервной системы, при которой снижается частота сердечных сокращений и дыхания, что помогает успокоиться и уснуть.
Какие недостатки у тяжелого одеяла
Утяжеленное одеяло подходит не каждому: в некоторых случаях тяжелый вес может мешать движениям или оказывать давление на грудную клетку и затруднять дыхание. Например, при:
- респираторных заболеваниях;
- синдроме апноэ (временной остановки дыхания во время сна);
- ограниченных физических возможностях.
Важно учитывать потенциальные недостатки, особенно для людей с респираторными заболеваниями или проблемами с подвижностью. Для них перед покупкой такого одеяла обязательна консультация с лечащим врачом.- Ирина Юзуп, Кандидат медицинских наук, врач
Еще один минус утяжеленных одеял — они могут привести к перегреву, особенно в теплую погоду, и, как следствие, к дискомфорту и проблемам со сном.
Как и любая терапия, утяжеленные одеяла в одних случаях помогают, а в других могут навредить. Поэтому подходить к покупке нужно со всей серьезностью, не пренебрегая консультацией со специалистом.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Максим Новиков, Ольга Стрельникова, Ирина Юзуп, «Спорт-Экспресс»