Слово «стресс» в переводе с английского языка означает «напряжение, нагрузка». Термин введен в физиологию, психологию и медицину У. Кэнноном в 1929 году. Стресс- это реакция организма на раздражители. Какие? Да любые, то что вам не нравится, неприятно для вас является стрессом.
Сейчас мы все чего, то достигаем, ставим цели, добиваемся. К этому прибавляются эмоциональные нагрузки и воздействие СМИ. Мы постоянно спешим, опаздываем и не успеваем. Остается только диву даваться как наши бабушки сами лепили пельмени, пекли пироги и ходили друг к другу в гости.
При стрессе идет выработка гормона кортизона. Он улучшения работы головного мозга, поддержания нервной системы и стимуляции работы сердца. Но жить постоянно в таком «приподнятом» состоянии невозможно. Это разрушает организм. Ваш организм все время стоит на носочках.
О стрессе и его гормонах я писала в статье https://www.b17.ru/blog/346131/ " Стресс и его гормоны".
Сколько времени у вас занимает работа, а сколько все остальное? Зачастую работа занимает 70% нашей жизни. Но в идеале должна не больше 40%. Оставшиеся 60% должно быть спорт, хобби, семья...
Для многих клиентов сейчас очень сложно осознать свои чувства. Вопрос:
- Что вы чувствуете?
Подвергает их в ступор. Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от стресса - это осознать свои чувства.
Если вы осознали чувства и поняли, что некто постоянно вводит вас в стресс(муж, начальник) скажите ему об этом через Я-высказывания(Мне не приятно когда вы на меня кричите).
При стрессе часто нарушается сон. Очень важно его нормализовать. Хроническое недосыпание ведет к стрессу и так по кругу.
Старайтесь меньше реагировать на мелкие раздражители.
Займитесь спортом, тогда у вас не будет времени на дурные мысли, плюс улучшите память и состояние здоровья.
Вспомните чем вы хотели занятно, но время не хватало постоянно. Теперь оно пришло.
Окружите себя людьми с позитивным настроем, кто смотрит на стакан и утверждает, что он наполовину полон.
Попробуйте дыхательную гимнастику, — реально помогает. И еще танцы. Это могут быть даже любые танцевальные движения, пусть ваше тело начнет двигаться так как хочет, дайте ему волю.
Получить консультацию можно, записавшись по номеру телефона
8 903 373 36 00 (Whats App )
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru