Вопрос: «Ты — счастливый человек?» — нередко ставит в тупик. Даже если все вроде бы хорошо в жизни, не каждый может однозначно ответить, счастлив он или все-таки не совсем. В чем счастье — пытались разобраться с психологом.
Достаточно сложно определить, в чем же заключается счастье. Это деньги, здоровье, дети, любимая работа или что-то еще? Возможно, это все вместе и в то же время ничего. И даже если на вопрос, счастлив ли он, человек ответит «да», его объяснение, почему он так думает, может быть весьма расплывчатым.
По мнению клинического психолога Ильи Гавина, счастье — это действительно сложная для понимания конструкция. Специалист перечислил, что на самом деле сложно назвать счастьем.
Илья Гавин
Психология
Клинический психолог, эксперт и карьерный консультант онлайн-школы психологических профессий «Психодемия»
- Счастье — это когда хорошее настроение. Но оно всего лишь небольшая составляющая счастья. И хорошее настроение может быть вызвано тем, что никак не связано с тем, что нам важно. Напротив, дела, которые нам важны, вызывают разный спектр чувств. Например, если для нас важны близкие, мы можем одновременно любить проводить время с ними и переживать за их благополучие.
- Счастье зависит от других. Например, счастье — любить и быть любимым. Это очень здорово — быть любимым и любить, но есть люди, которые живут без партнера и при этом вполне счастливы. Погоня за одобрением и непременной любовью может стать патологической и принести страдания.
- Некоторые говорят, что «счастье — это гармония и баланс». Баланс может быть очень неустойчивым, особенно в быстро меняющемся мире. Очень часто невозможно сохранять баланс и гармонию, так как есть много вещей, которые от нас не зависят.
В словаре Ушакова «счастье» определяется как «состояние довольства, благополучия, радости от полноты жизни, от удовлетворения жизнью». По мнению Ильи Гавина, самое важное тут — «полнота жизни».
— Наполнить жизнь, конечно, можно разными вещами и процессами, но если мы говорим про удовлетворенность, стоит говорить про ценности. Ценности могут быть ориентиром, компасом к тому, чтобы жизнь была наполнена смыслом и важными делами. Именно эти смыслы и действия дают нам ощущение полной, счастливой жизни, — объясняет наш эксперт.
По словам психолога, ценности человека зависят только от него самого. Это то, какой жизнью он хочет жить, несмотря ни на что, как он хочет видеть себя в этом мире. Поэтому именно ценности могут быть ключом к тому самому счастью, которое не мимолетное и ситуативное, а может наполнять человека каждый день.
Психолог на примерах объяснил, как это может работать:
— Например, ценностью может быть «помощь людям», и тогда я могу быть психологом, могу жертвовать деньги на благотворительность или заниматься разделением мусора. Делая все это, я чувствую наполненность и смысл. Все эти дела могут быть связаны со сложностями и с тем, что придется испытывать разные эмоции. Хорошее настроение при этом может быть, а может и нет, но счастье будет именно в этих делах.
Для того, чтобы ценности реализовались, нужны действия. Порой мы знаем, что нам важно, но не делаем, потому что боимся неудачи, думаем, что не все зависит от нас, не можем найти решение и так далее. И ценность остается нереализованной. Если счастье — наполненность жизни, а это про ценности, которые требуют действий, получается, что счастье зависит от действий, которые согласуются с нашими ценностями.
Чтобы делать то, что нам важно и ценно, надо осознавать момент, когда надо делать. Что же это за момент и как его осознать? Все просто: окиньте вниманием ваше тело сейчас, как ваши глаза следят за строками этого текста, как вы воспринимаете буквы, где сейчас ваши руки, ноги, спина, шея, голова. О чем вы сейчас думаете? Что чувствуете? Что прямо сейчас важно для вас? Такое простое упражнение на осознанность может помочь вам поймать тот самый момент, когда стоит действовать. Даже самое маленькое действие, но которое будет направлено на ценность, даст ощущение смысла и может приблизить вас к счастью.
Подведем итог. По мнению нашего эксперта, полнота жизни состоит из:
- понимания, что вам важно;
- действия относительно того, что важно;
- осознания момента «здесь и сейчас», чтобы сделать это действие.
Читайте также
Чтобы понять, насколько ваша жизнь соответствует этим критериям счастливой, наполненной жизни, психолог предлагает пройти тест из 10 вопросов. Однако, по его словам, его результаты стоит воспринимать не как «диагноз», а исключительно как повод для саморефлексии.
Для составления теста были использованы такие методики, как опросники «Избегание опыта и активности (AAQ-II)», «5 аспектов осознанности (FFMQ)» и Торонтская шкала алекситимии (TAS).
Пройти тест.