Здравствуйте, сегодня я хотел бы поговорить с вами об утреннем распорядке успешных людей.
Вряд ли в сутках есть время важнее, чем утренние часы. Один великий мыслитель сказал: "первый час бодрствования задаёт ориентир для всего, что происходит дальше"
Время, когда вы только что проснулись, определяет ваш тонус на остальной день, влияя на настроение и продуктивность на все следующие часы.
Именно из-за большой значимости этих ранних часов многие успешные люди планируют своё утро очень скрупулёзно чтобы правильно начать день и извлечь из него максимальную пользу.
Если вы хотите начинать день наилучшим образом, подумайте об использовании следующих проверенных пунктов в вашем утреннем распорядке.
Во-первых,
планируйте свой день накануне. Конечно, планирование вечером, это не совсем часть вашего утреннего распорядка, но именно такая привычка максимально влияет на предстоящий день. Я как раз читал историю одного начавшего с нуля одного очень успешного мультимиллионера, который говорит, что каждый день он начинает с чтения своих целей. Каждое утро. Не пропуская ни одного. Когда вы накануне пишете план того, чего хотите достичь, тогда вы будете просыпаться с чётким представлением желаемого, а не ломая голову над тем, с чего же начать. Планируйте и своё ближайшее утро и то, чем будете заниматься днём дальше, а проснувшись и начинайте претворять эти планы в жизнь!
Второй пункт
— каждое утро определяйте задачи на день. Планируйте день вечером, но задачи ставьте с утра. К примеру, накануне запланируйте работу над проектом в целом, а с утра определите, какую именно часть проекта хотите закончить. Постановка задач с раннего утра — эффективная стратегия: в начале дня большинство людей готовы к подвигам. Если вы ставите себе утром далеко идущие задачи, то у вас будет достаточно мотивации достичь их в течение дня.
Третий пункт — не отвлекайтесь на телефон и другие электронные гаджеты. Чего следует избегать в утреннем распорядке дня – так это бросаться к телефону сразу после пробуждения. В лучшем случае это спутает вам весь распорядок. А в худшем — вы узнаете что-то, что вас разочарует и убьёт мотивацию, и это как раз тогда, когда наоборот, её нужно зажечь. Не трогайте телефон до полного выполнения всего утреннего распорядка и до начала рабочего дня.
Джулия Моргенстерн, эксперт по управлению временем, в одной своей книге пишет:
«Не проверяйте электронную почту и мессенджеры по утрам. Отработайте 3 полных часа, прежде чем откроете почту, затем проверьте её ещё три часа и заглядывайте в неё только 2 или 3 раза в день. В остальное время пусть она будет закрыта и не мешает”.
Пункт 4 — занимайтесь растяжкой и зарядкой. Исследования показали,
что люди, делающие утреннюю зарядку, усерднее занимаются своим телом, чем те, кто выделяет для этого дневное время. Всё дело в том, что после пробуждения вы бодры и полны энергии. Однако после рабочего дня у вас может не хватить энергии или мотивации для занятий. Кроме того, растяжка по утрам благоприятно влияет на кровообращение, что способствует выбросу адреналина и помогает начать день с правильным настроем.
Пятый пункт: Читайте. Согласно исследованиям о миллионерах и мультимиллионерах, добившихся успехов своими силами, каждое утро они читают — в течение часа или больше. Точно так же, как утренняя зарядка и растяжка разогревают ваше тело, утреннее чтение разогревает ваш мозг. Неважно, что вы читаете — утреннюю газету, роман или ещё что-то, что вам интересно, раннее утро — идеальное время для того, чтобы почитать. А уже потом пойти на работу. Я всегда люблю почитать что-нибудь познавательное, мотивирующее или вдохновляющее, что придаёт тонус!
Шестой пункт — медитируйте.
Медитация — отличный способ очистить разум от ненужного, побороть любой стресс и сосредоточиться на поставленной задаче. Она полезна в любое время дня, но особенно в утренние часы. После зарядки, когда тело проснулось и кровь активно циркулирует, спокойно посидите в течение нескольких минут, очистите мысли и сосредоточьтесь на дыхании. Кстати, один из самых лёгких способов медитации — просто когда мы концентрируемся на дыхании, на диафрагме, она находится сразу над мышцами живота.
Думайте о дыхании и считайте: вдох — 1-2-3-4-5-6-7, выдох — 1-2-3-4-5-6-7. Повторите это семь раз — и это будет завершённый сеанс медитации! Как известно, утренняя медитация чрезвычайно полезна для здоровья. Кроме того, она поможет вам начать день с чётким представлением желаемого.
Пункт седьмой — посвятите часть вашей семье. Возможно, с утра нелегко их выцепить, ведь все быстро разбегаются по своим делам, но следует пользоваться любой образовавшейся минуткой. Если это возможно, завтракайте все вместе. Если нет, постарайтесь перекинуться хотя бы парой слов, прежде чем разойдётесь по своим делам.
Время, проведённое с любимыми — самый мощный источник мотивации
на весь оставшийся день. Он мотивирует и их тоже перед началом дня, и это очень здорово!
Буду рад, если вы напишете ответ на следующий вопрос: «Правильно ли вы проводите своё утро?»
Оставьте комментарий, и не забудьте подписаться на канал.